مؤسسه خیریه محک

نیوزکده - 6 علل شایع گُر گرفتگی هایی که بر اثر یائسگی رخ نمی دهند


نیوزکده - عوارض دگزا متازون و احتیاط در مصرف آن بدون تجویز پزشک


نیوزکده - میز ناهارخوری گرد بخریم یا مستطیل؟ کدام برای خانه های کوچک بهتراست؟


نیوزکده - لیلا حاتمی و علی مصفا در جشنواره فیلم برلین 2018 + عکس


نیوزکده - مراسم تشییع پیکر شهدای ناآرامی های پاسداران هم اکنون در تهران+فیلم


نیوزکده - بیانیه دروایش گنابادی در محکومیت حادثه پاسداران


نیوزکده - روزنامه های امروز 96/12/03


نیوزکده - لیلا حاتمی مانی حقیقی و حسن معجونی در جشنواره فیلم برلین 2018+ تصاویر


نیوزکده - جشنواره فیلم برلین 2018: حضور پریناز ایزدیار و لیلی رشیدی


نیوزکده - پاسخ های زیرکانه مانی حقیقی به خبرنگاران در نشست خبری خوک در جشنواره برلین 2018


نیوزکده - حقه زن اسکی باز در المپیک زمستانی 2018 !! عکس


نیوزکده - سپرده های 15 درصدی که تنها برای بانک ها ضرر به همراه دارند!


نیوزکده - تاثیر اقدامات مخابرات پیرامون تخمین محدوده سقوط هواپیمای ATR


نیوزکده - 10 عامل عجیب و غریبی که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد


نیوزکده - فواید سبوس گندم برای سلامت بدن


نیوزکده - NewsKadeh.com

کمک به سازمان خيريه محک

دسته: پزشکی و سلامت    |    تاریخ ارسال: 5 / 8 / 1396    |    تعداد بازدید: 2
بدخواب‌ها این مطلب را بخوانند

بدخواب‌ها این مطلب را بخوانند - NewsKadeh.com

 داشتن خواب با کیفیت و آرام در شب تا حدود زیادی با این در ارتباط است که چه ساعتی از شب خاموشی می زنیم و ساعت را روی چه ساعتی برای بیدار شدن تنظیم می کنیم و البته خواب راحت بستگی دارد به اینکه چه مقدار ورزش می کنیم، چند ساعت در طول روز، زیر نور آفتابیم و چند ساعت را در حال نگاه کردن به گوشی یا صفحه کامپیوتر می گذرانیم و همچنین ترکیب غذاها و نوشیدنی هایی که ما به عنوان سوخت بدن‌مان در طول روز مصرف می کنیم، را هم به عنوان عاملی مهم باید به این عوامل اضافه کنیم.

 داشتن خواب با کیفیت و آرام در شب تا حدود زیادی با این در ارتباط است که چه ساعتی از شب خاموشی می زنیم و ساعت را روی چه ساعتی برای بیدار شدن تنظیم می کنیم و البته خواب راحت بستگی دارد به اینکه چه مقدار ورزش می کنیم، چند ساعت در طول روز، زیر نور آفتابیم و چند ساعت را در حال نگاه کردن به گوشی یا صفحه کامپیوتر می گذرانیم و همچنین ترکیب غذاها و نوشیدنی هایی که ما به عنوان سوخت بدن‌مان در طول روز مصرف می کنیم، را هم به عنوان عاملی مهم باید به این عوامل اضافه کنیم.

به گزارش سلامت آنلاین، دکتر آنا کریگر، متخصص و روان درمانگر مرکز درمانی مشکلات خواب نیویورک می گوید: به نظر بدیهی می آید که چرا خوردن دیر وقت غذاهاهای چرب و فست فودها مثل یک چیزبرگر با سیب زمینی سرخ شده یا نوشیدن یک فنجان قهوه اسپرسو بعد از شام ممکن است خواب شب‌تان را مختل کند. ارتباط بین خوردن یک سالاد عصرانه و خوب خوابیدن در شب بسیار واضح و قابل درک است.

وی می افزاید: رعایت رژیم غذایی سالم و غنی از مواد مغذی تاثیر مستقیمی بر سلامت مغز و عملکرد آن دارد که در پی آن خواب راحتی را برایمان به ارمغان خواهد آورد. مواد مغذی، ویتامینها و مواد معدنی ای که ما از غذاها دریافت می کنیم، به ایجاد آمینواسید که برای خوابیدن لازم است کمک می کند. بنابراین برای داشتن خوابی بهتر و راحت تر مراقب رژیم خود باشید و موارد زیر را رعایت کنیم:

چه بخوریم؟

تحقیقات نشان می دهد که خوردن فیبر بیشترو چربی اشباع شده و شکر و شیرینی جات کمتر در طول روز باعث داشتن خوابی عمیق ترو نیروبخش تر بدون از خواب پریدن های شبانه می شود.

چه وقت بخوریم؟

به گفته پروفسور کریستین اکلماهان، معاون هیات علمی مرکز بیماریهای متابولیکی دانشگاه علوم پزشکی تگزاس، خواب و سوخت و ساز بدن ما ارتباط عمیقی وجود دارد. انتخاب رژیم و برنامه غذایی به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن ( ساعت بیولوژیکی بدن در مورد آهنگ کار غده ها و سوخت و ساز و ساعات خواب و بیداری و اثرات سفر با هواپیما و غیره به کار می رود) کمک می کند. ریتم شبانه روزی بدن ما کمک می کند که ساعت بیولوژیکی بدن‌مان سر وقت شروع به کار کند و در نتیجه همه عملکردهای بدن از جمله خوابیدن در شب، بیدار شدن در روز، احساس گرسنگی هنگام نیاز به انرژی و سوخت و ساز وغذاهایی که می خوریم، با برنامه پیش برود.

این بدان معنی است که رفتارهایی مانند تغییر الگوی خوردن یا عوض کردن آنچه که ما به صورت مفرط می خوریم (مانند تغییر برنامه غذایی پرچرب) می تواند زمان شروع به کار ساعت بدن‌مان را سازماندهی کند و آن را در یک بازه زمانی متفاوت از آنچه مغزمان دستور می دهد تنظیم کند و به عنوان مثال ساعت خوابیدن ما را کنترل کند. این دلیل آن است که چرا آنچه که می خوریم و زمانی که می خوریم روی الگوی خوابمان تاثیردارد و از طرف دیگر سلامت الگوی خوابمان نیز بر سلامت متابولیکی بدن مان تاثیر دارد و این دو با هم رابطه مستقیم دارند.

تحقیقات حاکی از آن است که الگوی خواب بد به طور مستقیم با پرخوری، رژیم غذایی بد و بی کیفیت، چاقی بیش از حد و بیماریهای متابولیکی در ارتباط است. وقتی که عوامل روان شناختی (مانند خستگی و انتخاب غذاهای بد) نیز به مشکلات فوق اضافه می شوند، فرآیندهای متابولیکی - مانند افزایش سطح هورمونهایی که گرسنگی و خستگی ناشی از کم خوابی را به ما یادآوری می کند- نیز وارد عمل می شوند.

مصرف کافئین قبل از زمان خواب 

کافئین شما را بی خواب می کند و با جلوگیری از ترشح هورمونهای شیمیایی مغز که زمان خواب بدن را یادآوری می کنند و افزایش آدرنالین، الگوی خواب‌تان را به هم می ریزد. توجه به این نکته ضروری است که کافئین پس از مصرف تا شش ساعت و حتی بیشتر در دستگاه گردش خون باقی می ماند، بنابراین سعی کنید نزدیک زمان خواب‌تان و حداقل شش ساعت قبل از آن از خوردن چای، قهوه، نسکافه و مواد کافئین دار بپرهیزید.


پرهیز از غذاهای چرب و تند قبل از خواب


مصرف این دسته ازغذاها با سس ها و ادویه تند را به طول روز موکول کنید.هضم این نوع غذاها برای معده و دستگاه گوارش سخت است و باعث سوهاضمه می شود و سوهاضمه قبل از زمان خواب کار بدن‌تان را برای استراحت و خوابیدن سخت ترخواهد کرد.

اهمیت به وعده صبحانه و حذف شام

در میان وعده‌های غذایی، صبحانه به شاه و شام به گدا تعبیرمی شود واین نشان دهنده اهمیت صبحانه و مضرات شام خوردن است.

خوردن شام به دلیل اینکه بدن در شب به حالت استراحت نزدیک می شود و فعالیتهای روزانه را ندارد تا در هضم غذا کمکش کند، باعث سوهاضمه خواهد شد و خصوصا در افراد مبتلا به بیماریهای رفلاکس اسیدی معده و سایر مشکلات گوارشی، این سوهاضمه سبب شب بیداری و بی خوابی‌های شبانه می شود.
خوردن صبحانه نیز چون در ابتدای روز و همراه با شروع فعالیتهای روزانه است، به تنظیم عملکرد مغزوتنظیم ساعت بیولوژیکی بدن و در نهایت خواب باکیفیت تردر شب، کمک شایانی می کند.
البته در نظر داشته باشید که حتما یک عصرانه مغذی از مواد لازم برای بدن، قبل از خواب میل کنید، زیرا معده خالی هم خود عاملی برای بر هم زدن الگوی خواب شما و شب بیداری خواهد شد.

قطع شکر و شیرینی‌ها

محدود کردن استفاده از مواد شیرین به داشتن خواب بهتر شما کمک خواهد کرد. خوردن زیاد مواد شیرین روی سطح قند خون‌تان تاثیر مستقیم دارد که آن نیز در سطح انرژی شما در طول روز بسیار موثر خواهد بود. شکر به علت جذب سریعش توسط خون بسرعت سطح انرژی شما را بالا می‌برد، اما به همان سرعت نیزافول می کند. این نوسان (افت و خیز) انرژی شما را به سمت خوردن بیشتر هله هوله‌ها، کافئین و غذاهای آماده پختی که سریع حاضر می شوند، هدایت خواهد کرد و همه اینها علاوه بر اضافه وزنی که به شما می دهند الگوی خواب شبانه‌تان را نیز مختل خواهد کرد. کنترل مصرف قند و شکر و شیرینی سبب می شود که بدنتان در طول روز کمتر افت انرژی داشته باشدو

نوشیدن آب کافی در طول روز

اگر بدن شما در طی یک ورزش شدید یا کار فراوان به خصوص در یک روز گرم، بی آب بماند، عملکرد بدن‌تان مختل خواهد شد. کم آبی و تشنگی مفرط شما را تندخو، تحریک پذیر، خسته و بدون تمرکزمی‌کند و در نتیجه الگوی خواب‌تان را به هم می ریزد.

فقدان آب، دهان و مجراهای بینی شما را خشک می کند و ممکن است احتمال خر وپف کردن را در شما افزایش دهد. همچنینباعث ایجاد مشکلات تنفسی و خس خس سینه می شود. کمبود آب ممکن است باعث گرفتگی پاها نیز بشود که همگی عوامل شب بیداری خواهد شد.


 

منبع: سلامانه

مطالب هم گروه:
نیوزکده-از مغز مه‌آلود چه می‌دانیم؟
 
از مغز مه‌آلود چه می‌دانیم؟
(29)
 «مغز مه‌آلود حس مبهمی است که هنگام تلاش برای به خاطر آوردن چیزی در شما شکل می‌گیرد اما نمی‌توانید روی آن متمرکز شوید. تلاش برای یادآوری و استفاده از توان مغز می‌تواند به اندازه یک فعالیت جسمانی انرژی شما را تخلیه کند.»


نیوزکده-مضرات روغن پومیس برای سلامت انسان
 
مضرات روغن پومیس برای سلامت انسان
(0)
روغن در زندگی انسان کاربرد بسیاری دارد و یکی از عوامل اصلی پخت غذا محسوب می شود و در تمامی آشپزخانه ها می توان آن را یافت. یکی از پر کاربرد ترین روغن ها روغن زیتون است که موارد استفاده مختلفی دارد. شنیده ها حاکی از این است که نوعی از این روغن وجود دارد که برای انسان بسیار مضر است و مردم نیز از مضرات آن اطلاعات چندانی ندارند. روغن پومیس  روغنی است که تفاله زیتون تولید می شود. روغن پومیس یک محصول شیمیایی است که برای سلامت انسان بسیار ضرر دارد.


نیوزکده-آیا طرز راه رفتن میتواند وضعیت ما را نشان دهد؟
 
آیا طرز راه رفتن میتواند وضعیت ما را نشان دهد؟
(10)
استرس دارید؟اضطراب دارید؟اعصاب تان خورد است؟ناراحت هستید؟به بیماری خاصی مبتلا هستید؟هر گونه از این شرایط میتواند یک نوع راه رفتن داشته باشد.طرز راه رفتن فرد میتواند رازهای زیادی را در خصوص آن فرد برملا کند و در واقع وضعیتش را به دیگران نشان دهد.حتی میتوان از روی راه رفتن به مشکلات مربوط به سلامت پی برد و از آن پیشگیری نمود.


نیوزکده-آرتروز را بهتر بشناسیم/ تغذیه حرف اول را می‌زند
 
آرتروز را بهتر بشناسیم/ تغذیه حرف اول را می‌زند
(13)
 آرتروز یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مفصلی است که به دلیل شباهتش با رماتیسم، اغلب با این بیماری اشتباه گرفته می‌شود.


نیوزکده-اعتیاد و گرایش دانش آموزان به مصرف مواد مخدر
 
اعتیاد و گرایش دانش آموزان به مصرف مواد مخدر
(2)
متاسفانه سن اعتیاد دائما در حال کاهش است؛ تا جایی که می توان وجود اعتیاد را در دانش آموزان نیز به صورت بسیار شایع مشاهده کرد! اما چه تعداد دیگری قربانی می بایست به کام اعتیاد کشیده شوند تا این زنگ خطر به گوش ما برسد و به فکر راه چاره ای باشیم؟ در ادامه به بررسی این موضوع خواهیم پرداخت. با دکتر سلام همراه باشید. 





دسته: پزشکی و سلامت    |    تاریخ ارسال: 26 دقیقه قبل    |    تعداد بازدید: 26
6 علل شایع گُر گرفتگی هایی که بر اثر یائسگی رخ نمی دهند - NewsKadeh.com

در اینجا دلایل گُر گرفتگی در زنان مطرح شده است. زمانی که احساس

رما می کنید، راهی برای کاهش آن پیدا کنید.گُر گرفتگی ها طاقت فرسا هستند و می توانند سبب تپش قلب و سرخی پوست صورت شوند و پس از آن لباستان خیس عرق شده و می لرزید.

دسته: پزشکی و سلامت    |    تاریخ ارسال: 40 دقیقه قبل    |    تعداد بازدید: 2
عوارض دگزا متازون و احتیاط در مصرف آن بدون تجویز پزشک - NewsKadeh.com

 تبلیغ به منظور افزایش فروش دگزا متازون با وجود عوارض جانبی ز

یادی که دارد خیانت به جامعه پزشکی بوده و برای سلامت جامعه مضر است.

دسته: سبک زندگی    |    تاریخ ارسال: 40 دقیقه قبل    |    تعداد بازدید: 0
میز ناهارخوری گرد بخریم یا مستطیل؟ کدام برای خانه های کوچک بهتراست؟ - NewsKadeh.com

با پایان دوران خودمانی بودن فامیل ها، وسایل منزل با در نظر گرفت

نیازهای دیگران تهیه می شوند. در حال حاضر اگر بخواهید یک میز ناهارخوری برای خانه شخصی بخرید، باید نکات زیادی را در نظر بگیرید.

دسته: فرهنگ و هنر    |    تاریخ ارسال: 40 دقیقه قبل    |    تعداد بازدید: 0
لیلا حاتمی و علی مصفا در جشنواره فیلم برلین 2018 + عکس - NewsKadeh.com

 لیلا حاتمی و علی مصفا بازیگران فیلم سینمایی «خوک» ساخته مان

حقیقی پیش از شروع نشست خبری این فیلم در جریان جشنواره فیلم برلین مقابل دوربین عکاسان حاضر شدند.

دسته: اخبار - اجتماعی    |    تاریخ ارسال: 40 دقیقه قبل    |    تعداد بازدید: 0
مراسم تشییع پیکر شهدای ناآرامی های پاسداران هم اکنون در تهران+فیلم - NewsKadeh.com

در پی اغتشاشات چند شب گذشته در خیابان پاسداران از سوی تعدادی از

دراویش گنابادی 5 تن از نیروی انتظامی و بسیج به شهادت رسیدند که امروز پیکر این شهیدان در حال تشییع است.

دسته: اخبار - اجتماعی    |    تاریخ ارسال: 40 دقیقه قبل    |    تعداد بازدید: 0
بیانیه دروایش گنابادی در محکومیت حادثه پاسداران - NewsKadeh.com

دراویش گنابادی در بیانیه‌ای جنایت خیابان پاسداران به‌دست برخ

دراویش افراطی اغتشاش‌گر که به شهادت 5 نیروی پلیس و بسیج منجر شد به شدت محکوم کردند.

دسته: اخبار - گوناگون    |    تاریخ ارسال: 2 ساعت قبل    |    تعداد بازدید: 15
روزنامه های امروز 96/12/03 - NewsKadeh.com

تیتر روزنامه های امروز پنج شنبه 96/12/03 و مهمترین عناوین خبری روزن

امه های امروز ایران، همراه با عکس صفحه اول روزنامه ها را در روزنامه های امروز سیمرغ بخوانید.

دسته: فرهنگ و هنر    |    تاریخ ارسال: 2 ساعت قبل    |    تعداد بازدید: 0
لیلا حاتمی مانی حقیقی و حسن معجونی در جشنواره فیلم برلین 2018+ تصاویر - NewsKadeh.com

مانی حقیقی و دست‌اندرکاران فیلم سینمایی «خوک» در نشست خبری این

فیلم سینمایی در جشنواره برلین حضور پیدا کردند.

دسته: فرهنگ و هنر    |    تاریخ ارسال: 2 ساعت قبل    |    تعداد بازدید: 2
جشنواره فیلم برلین 2018: حضور پریناز ایزدیار و لیلی رشیدی - NewsKadeh.com

مانی حقیقی و دست‌اندرکاران فیلم سینمایی «خوک» در نشست خبری این

فیلم سینمایی در جشنواره برلین حضور پیدا کردند.

دسته: فرهنگ و هنر    |    تاریخ ارسال: 2 ساعت قبل    |    تعداد بازدید: 1
پاسخ های زیرکانه مانی حقیقی به خبرنگاران در نشست خبری خوک در جشنواره برلین 2018 - NewsKadeh.com

کارگردان «خوک» تأکید کرد فیلمش دارای مجوز اکران است و به‌زودی

ر ایران اکران خواهد شد.  مانی حقیقی کارگردان فیلم سینمایی «خوک» در نشست خبری این فیلم سینمایی اعلام کرد انتخاب او ارائه تصویر زن قدرتمند ایرانی در فیلم‌هایش هست.

  آخرین عناوین نرم افزار  
دانلود Geometric DFMPro v4.1.5.2895 + v4.0.0.3168 Suite - پلاگین شناسایی و اصلاح نواقص طرح های شبیه سازی شده در نرم افزار های CAD(959)
دانلود Sugar Smash - بازی موبایل آب نبات های شکری(721)
دانلود Indy Cat Match 3 - بازی موبایل گربه ایندی(720)
دانلود FileMaker Pro Advanced v14.0.5.505 - نرم افزار ایجاد و مدیریت پایگاه داده(769)
دانلود File Viewer v9.4 + File Viewer Express v3.0 - نرم افزار مدیریت و سازماندهی فایل ها(729)
دانلود Splunk Enterprise v6.3.3 x86x64 - نرم افزار جمع آوری و آنالیز انواع داده ها و اطلاعات عملیاتی(1152)
دانلود Topaz photoFXlab v1.2.10 - نرم افزار افکت گذاری بر روی عکس ها(966)
دانلود Suitcase Fusion 6 v17.2.3 - نرم افزار حرفه ای مدیریت فونت(743)
دانلود Texpad v1.7.23 MacOSX - نرم افزار ویرایشگر متن حرفه ای برای مک(835)
دانلود Udemy The Ultimate Web Designing Course in Photoshop - آموزش طراحی قالب وب سایت با فتوشاپ(1033)
دانلود XCOM 2 - بازی ایکس کام 2(1017)
دانلود Thinkbox Deadline v7.2.2.1 MacOSX - نرم افزار مدیریت رندر در مک(834)
دانلود Autodesk Maya v2016 SP4 MacOSX - نرم افزار ساخت انیمیشین های ۳ بعدی در مک(798)
  آخرین عناوین نرم افزار و بازی موبایل  
Cooking Chef v3.3.3051 دانلود بازی سرآشپز پخت و پز برای اندروید(148)
Shortcutter – Quick Settings​ & Side Bar​ Premium v4.1.8 برنامه ایجاد میانبر برای تنظیمات اندروید(0)
bxActions - Bixby Button Remapper Pro v3.32 دانلود برنامه عملیاتی توسط دکمه Bixby برای اندروید(155)
Note: Color Notepad Notes,To Do List,Reminder,Memo Vip v1.3.2 دانلود برنامه دفترچه یاداشت رنگی برای اندروید(118)
English Tenses v2.3 build 240 دانلود برنامه اموزش زمان های زبان انگلیسی برای اندروید(165)
NN Launcher -Nice Nougat Launcher 2017, 7.0 PRIME v2.8 دانلود لانچر زیبای 2017 نوقا برای اندروید(141)
Ultra Fast Charge v8.7 دانلود برنامه شارژ فوق العاده سریع اولترا برای اندروید(156)
Smart Rotate: Screen Control v2.7.32 دانلود برنامه مدیریت چرخش صفحه نمایش برای اندروید(135)
S8 Edge Music Player v5.0.4 build 62 دانلود برنامه پخش کننده موسیقی s8 برای اندروید(154)
File Manager - Local and Cloud File Explorer v2.5.1 دانلود برنامه مدیریت فایل هوشمند برای اندروید(149)
Fake Call v1.2.2 دانلود برنامه تماس جعلی برای اندروید(164)
Faily Skater v3.1 دانلود بازی اسکیت سوار بی ترمز برای اندروید(201)
Crafty Candy v1.53.0 دانلود بازی آبنبات فریبنده برای اندروید(177)
  آخرین مطالب  
6 علل شایع گُر گرفتگی هایی که بر اثر یائسگی رخ نمی دهند(26)
عوارض دگزا متازون و احتیاط در مصرف آن بدون تجویز پزشک(2)
میز ناهارخوری گرد بخریم یا مستطیل؟ کدام برای خانه های کوچک بهتراست؟(0)
لیلا حاتمی و علی مصفا در جشنواره فیلم برلین 2018 + عکس(0)
مراسم تشییع پیکر شهدای ناآرامی های پاسداران هم اکنون در تهران+فیلم(0)
بیانیه دروایش گنابادی در محکومیت حادثه پاسداران(0)
روزنامه های امروز 96/12/03(15)
لیلا حاتمی مانی حقیقی و حسن معجونی در جشنواره فیلم برلین 2018+ تصاویر(0)
جشنواره فیلم برلین 2018: حضور پریناز ایزدیار و لیلی رشیدی(2)
پاسخ های زیرکانه مانی حقیقی به خبرنگاران در نشست خبری خوک در جشنواره برلین 2018(1)
حقه زن اسکی باز در المپیک زمستانی 2018 !! عکس(0)
سپرده های 15 درصدی که تنها برای بانک ها ضرر به همراه دارند!(1)
تاثیر اقدامات مخابرات پیرامون تخمین محدوده سقوط هواپیمای ATR(0)
10 عامل عجیب و غریبی که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد(6)
فواید سبوس گندم برای سلامت بدن(5)
سارا خادم‌الشریعه در بوندس لیگای آلمان(0)
چند بازیکن استقلال به دنبال قلیان گرانقیمت در عمان!(0)
اعطای تسهیلات به مقامات ممنوع شد!(0)
آرامستانی که دیگر آرامش ندارد(0)
درمان تیرگی زیر بغل با چند ماده طبیعی(77)
نیوشا ضیغمی بازیگر 37 ساله در کنار مادرش! عکس(0)
توقیف دو فروند شناور متجاوز قطری در آب های خلیج فارس(0)
2 سال حکم زندان سعید مرتضوی صحت دارد؟(0)
شفاف شدن پوست صورت تا عید نوروز با این ماسک ها(8)
زن طرفدار پرسپولیس اینبار بدون ریش و سبیل در قطر به تشویق تیم پرداخت! عکس(0)
لاک طلای 18 عیار رسید!!(0)
اقدام جالب میترا حجار در مترو تهران! عکس(12)
پیاده سازی آزمایشی بیت کوین در ایران(0)
  آخرین مطالب بخش فرهنگ و هنر  
لیلا حاتمی و علی مصفا در جشنواره فیلم برلین 2018 + عکس(0)
لیلا حاتمی مانی حقیقی و حسن معجونی در جشنواره فیلم برلین 2018+ تصاویر(0)
جشنواره فیلم برلین 2018: حضور پریناز ایزدیار و لیلی رشیدی(2)
پاسخ های زیرکانه مانی حقیقی به خبرنگاران در نشست خبری خوک در جشنواره برلین 2018(1)
چرا اکران فیلم آن سوی ابرها متوقف شد(0)
مینا ساداتی چون در نقش آمنه بازی کرده نباید نقش منفی بازی کند ؟!(3)
عکسی که حافظ ناظری از جشن تولد پدرش شهرام ناظری منتشر نمود(15)
حرف های تلخ حسین محب اهری: بیماری ام با شیمی درمانی خاموش نمیشود(18)
دور تازه کنسرت های صدیق تعریف استاد آواز ایرانی به نفع کودکان زلزله زده غرب(13)
برنامه‌ نمایش فیلم‌های پانزدهمین جشن تصویر سال(12)
بدترین بازیگران سینمای ایران : نیکی کریمی دومین تمشک را هم گرفت(0)
حرکت اعتراضی جورج کلونی و همسرش: برای زندگی هایمان ...(0)
بیوگرافی بریژیت آن ماری باردو : گربه ای که به یک زن تغییر شکل داد(0)
  آخرین مطلب بخش کامپیوتر و موبایل  

ماجرای تلگرام ویروسی چه بود؟(0)


نیوزکده-ماجرای تلگرام ویروسی چه بود؟
ادامه مطلب

Newskadeh.com 2015 - powerd by itmyti.com