مؤسسه خیریه محک

نیوزکده - 6 علل شایع گُر گرفتگی هایی که بر اثر یائسگی رخ نمی دهند


نیوزکده - عوارض دگزا متازون و احتیاط در مصرف آن بدون تجویز پزشک


نیوزکده - میز ناهارخوری گرد بخریم یا مستطیل؟ کدام برای خانه های کوچک بهتراست؟


نیوزکده - لیلا حاتمی و علی مصفا در جشنواره فیلم برلین 2018 + عکس


نیوزکده - مراسم تشییع پیکر شهدای ناآرامی های پاسداران هم اکنون در تهران+فیلم


نیوزکده - بیانیه دروایش گنابادی در محکومیت حادثه پاسداران


نیوزکده - روزنامه های امروز 96/12/03


نیوزکده - لیلا حاتمی مانی حقیقی و حسن معجونی در جشنواره فیلم برلین 2018+ تصاویر


نیوزکده - جشنواره فیلم برلین 2018: حضور پریناز ایزدیار و لیلی رشیدی


نیوزکده - پاسخ های زیرکانه مانی حقیقی به خبرنگاران در نشست خبری خوک در جشنواره برلین 2018


نیوزکده - حقه زن اسکی باز در المپیک زمستانی 2018 !! عکس


نیوزکده - سپرده های 15 درصدی که تنها برای بانک ها ضرر به همراه دارند!


نیوزکده - تاثیر اقدامات مخابرات پیرامون تخمین محدوده سقوط هواپیمای ATR


نیوزکده - 10 عامل عجیب و غریبی که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد


نیوزکده - فواید سبوس گندم برای سلامت بدن


نیوزکده - NewsKadeh.com

کمک به سازمان خيريه محک

دسته: سبک زندگی    |    تاریخ ارسال: 7 / 9 / 1396    |    تعداد بازدید: 3
یک دقیقه تلاش برای سالم‌تر بودن

یک دقیقه تلاش برای سالم‌تر بودن - NewsKadeh.com

نیازی نیست هر لحظه به سلامت خود بیاندیشید گاهی یک دقیقه می‌تواند سرمایه‌گذاری خوبی برای سلامتی شما باشد.

نیازی نیست هر لحظه به سلامت خود بیاندیشید گاهی یک دقیقه می‌تواند سرمایه‌گذاری خوبی برای سلامتی شما باشد.

به گزارش پایگاه خبری نیوزکده و به نقل از تایم، پرفسور sherry Pagoto در گروه تحقیقاتی دانشکده پزشکی دانشگاه ماساچوست عقیده دارد، قدم‌های کوچک مانند درست کردن یک میان وعده سالم و یا یک حرکت شنا اضافه تر می‌تواند شما را خوشحال‌تر و سالم‌تر کند.
به گوش‌های خود نیز ضد آفتاب بزنید! به خصوص آقایان که در معرض نور آفتاب بیشتری در ناحیه گردن و گوش‌های خود هستند به دلیل موهای کوتاه ممکن است در معرض خطر ابتلا به سرطان پوست قرار بگیرند. 
تخم گشنیز را در رژیم غذایی خود مصرف کنید. تخم گشنیز دارای خواصی است که باعث بهبود وضعیت سیستم گوارش شما می‌شود و خواص ضدنفخ آن حتی به ظاهر صاف تر شکم شما کمک می‌کند. یک چهارم قاشق چایخوری از آن در نوشیدنی‌های ترکیبی شما از میوه و سبزیجات می‌تواند راه حلی برای افزودن آن به رژیم غذایی شما باشد.
گاهی افکار خود را بازبینی کنید تا یک قدم بسیار کوچک برای هدف بزرگ‌تان بیابید. برای مثال اگر یکی از اهداف شما دویدن ماراتن است، با دانلود اپلیکیشن‌های مربوط و شروع به پیاده‌روی روزانه و همراه ساختن دوستان خود در این سفر می‌توانید روزی به این هدف برسید. گاهی شروع کردن کارها برای رسیدن به اهداف بسیار سخت است و این نگرش به قدم‌های کوچک می‌تواند آن‌ها را به عادات شما تبدیل کند و شما را به آن اهداف نزدیک کند.
هر شب قبل از مسواک نخ دندان استفاده کنید! حتما بعد از یک روز طولانی آخرین کاری که تمایل به آن دارید استفاده از نخ دندان برای تک تک دندان‌هایتان است. زدودن باکتر‌ی‌ها از دهان یکی از الزامات روزانه است و تحقیقات نشان داده است که افرادی که روزی دو بار نخ دندان استفاده می‌کنند، کمتر به دندانپزشک احتیاج پیدا می‌کنند. در تحقیقی که در سال 2011 روی گروهی از افراد سالخورده انجام شد، افرادی که تا به حال از نخ دندان استفاده نکرده‌اند، به احتمال 30 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ هستند.
یک ثانیه مکث کنید. قبل از سفارش دادن غذای خود در رستوران یا کافه در حالی که گرسنه هستید و فضای رستوران و بوی غذاهای وسوسه کننده شما را آماده خوردن همه موارد لیست غذا کرده است، یک ثانیه مکث کنید. سعی کنید گزینه‌های سالم‌تر را انتخاب کنید. می‌توانید درخواست دهید سس سالادتان به صورت جداگانه سرو شود یا به عنوان مثال به جای خریدن یک بسته چیپس یا شکلات یک بسته آجیل را انتخاب کنید. همراه داشتن یک بسته کوچک بادام در کیف دستی‌تان نیز می‌تواند قدم کوچکی باشد تا شما از وسوسه خوردن چیپس دور بمانید.
اضافه کردن یک دقیقه بیشتر ورزش‌هایی که بر ناحیه شکم و کمر شما تمرکز دارد می‌تواند شما را از ابتلا به آسیب‌های ورزشی احتمالی یک قدم دورتر کند. چرا که تقویت عضلات این ناحیه می‌تواند باعث استحکام و تعادل بیشتر بدن شما باشد. می‌توانید با بیست ثانیه تمرکز روی حرکات این ناحیه شروع کنید و آن را به یک دقیقه برسانید.
استرس‌ها را بکشید! با حرکات کششی که تمام بدن شما را درگیر کند تنش و گرفتگی عضلات خود را بکاهید. یک دقیقه انجام دادن حرکات کششی با تمرکز روی شانه‌ها و کمر می‌تواند استرس شما را کاهش دهد.
به رنگ دستشویی خود دقت کنید! چرا که رنگ آن می‌تواند در مورد سلامتی جسمی‌تان علائمی را نشان دهد. ادرار شما در حالت ایده‌آل بایستی رنگ روشن داشته باشد. در غیر این‌صورت بایستی آب بیشتری بنوشید. صورتی یا قرمز بودن آن می‌تواند علامتی از عفونت و یا مشکلات جسمی دیگر باشد که نیاز به مراجعه به پزشک دارد. در صورتی که در عمل دفع نیز با دشواری مواجه هستید، بیشتر آب بنوشید و حداقل روزی 25 گرم فیبر در رژیم غذایی خود استفاده کنید. می‌توانید فیبر را با خوردن میوه، سبزیجات و غلات کامل تامین کنید. رنگ بسیار تیره مدفوع شما نیز می‌تواند دلیل دیگری برای مراجعه به پزشک باشد.
صاف بنشینید! موقع نشستن سعی کنید صندلی را طوری تنظیم کنید تا بتوانید وضعیت شانه‌هایتان را به عقب و وضعیت ستون فقرات خود را مانند حالت ایستاده حفظ کنید. نشستن صحیح باعث احساس شادی بیشتر و خستگی کمتر می‌شود. در مجله رفتار درمانی و روانپزشکی تجربی تحقیقاتی منشر شده‌اند که ارتباط بین وضعیت قرار گرفتن بدن به شکل صحیح و کاهش افسردگی و هم‌چنین افزایش فعالیت ذهنی را تایید می‌کنند.
درست نفس بکشید! به هنگام مواجه شدن با موقعیت‌های مختلف با کنترل نفس‌های خود و داشتن نفس‌های عمیق و آرام می‌توانید ضربان قلب خود و فشار خون خود را کاهش دهید. نفس‌های عمیق می‌توانند فرمانی برای استراحت عضلات بدن‌تان نیز باشند. سعی کنید هوا را از طریق بینی به داخل کشیده و از دهان خارج کنید. در این حین به انقباضات شکمی خود توجه کنید. دکتر Dr. Sheenie Ambardar روانپزشکی در بورلی هیلز عنوان می‌کند پنج نفس عمیق می‌تواند نجات دهنده شما در کنترل خشم و عصبانیت باشد.
حوله‌ جدید بخرید!!! شستن دستمال و حوله‌های آشپزخانه ممکن است یکی از آخرین کارهای موردعلاقه شما در آشپزخانه باشد. با وجود شستن آن‌ها در 90 درصد حوله‌های آشپزخانه باکتری یافت می‌شود. بهتر است آن‌ها را مرتب تعویض کنید.

 

منبع: سلامانه

مطالب هم گروه:
نیوزکده-بخور نخورهای مبتلایان به کم خونی!
 
بخور نخورهای مبتلایان به کم خونی!
(8)
 كم‌خونی انواع زیادی دارد كه شایع‌ترین آن كم‌خونی ناشی از فقر آهن است. كمبود آهن معمولاً به علت كمبود آهن در رژیم غذایی، افزایش نیاز به آهن یا از دست رفتن حجم زیاد خون ایجاد می‌شود.


نیوزکده-چطور ناهارمان را سالم‌تر کنیم؟
 
چطور ناهارمان را سالم‌تر کنیم؟
(8)
 دوست دارید که سالم غذا بخورید؟ ناهار اصلی‌ترین وعده‌ای است که می‌توانید با آن شروع کنید.


نیوزکده-سکته مغزی هم خنده را از ما نمی‌گیرد!
 
سکته مغزی هم خنده را از ما نمی‌گیرد!
(7)
 خنده نوعی بیان احساسات بدون کلام است و وقتی درگیر احساسات قوی هستیم، صداهایی که از خودمان در می‌آوریم، بیش‌تر شبیه سر و صدای حیوانات است تا حرف زدن عادی خودمان؛ و برخلاف حرف زدن، این صداها را خیلی ساده می‌سازیم و کنترل آن‌ها نیز با سیستم قدیمی مغز است، سیستمی که صداسازی در همه پستانداران را تحت کنترل دارد.


نیوزکده-فواید و مضرات آلو خشک
 
فواید و مضرات آلو خشک
(7)
 آلو خشک یک خوردنی خوشمزه و پرطرفدار است که با تمام فوایدی که دارد نباید در خوردنش زیاده روی کرد زیرا مشکلاتی برایتان ایجاد میکند.


نیوزکده-تصاویر مغزی سرنخ‌هایی به دست می‌دهند که چرا برخی نوجوانان چاق می‌شوند
 
تصاویر مغزی سرنخ‌هایی به دست می‌دهند که چرا برخی نوجوانان چاق می‌شوند
(1)
 چه‌طور است که برخی افراد به راحتی از کنار ظرف شکلات رد می‌شوند و عده‌ای دیگر یک مشت برمی‌دارند؟





دسته: پزشکی و سلامت    |    تاریخ ارسال: 34 دقیقه قبل    |    تعداد بازدید: 27
6 علل شایع گُر گرفتگی هایی که بر اثر یائسگی رخ نمی دهند - NewsKadeh.com

در اینجا دلایل گُر گرفتگی در زنان مطرح شده است. زمانی که احساس

رما می کنید، راهی برای کاهش آن پیدا کنید.گُر گرفتگی ها طاقت فرسا هستند و می توانند سبب تپش قلب و سرخی پوست صورت شوند و پس از آن لباستان خیس عرق شده و می لرزید.

دسته: پزشکی و سلامت    |    تاریخ ارسال: 48 دقیقه قبل    |    تعداد بازدید: 2
عوارض دگزا متازون و احتیاط در مصرف آن بدون تجویز پزشک - NewsKadeh.com

 تبلیغ به منظور افزایش فروش دگزا متازون با وجود عوارض جانبی ز

یادی که دارد خیانت به جامعه پزشکی بوده و برای سلامت جامعه مضر است.

دسته: سبک زندگی    |    تاریخ ارسال: 48 دقیقه قبل    |    تعداد بازدید: 0
میز ناهارخوری گرد بخریم یا مستطیل؟ کدام برای خانه های کوچک بهتراست؟ - NewsKadeh.com

با پایان دوران خودمانی بودن فامیل ها، وسایل منزل با در نظر گرفت

نیازهای دیگران تهیه می شوند. در حال حاضر اگر بخواهید یک میز ناهارخوری برای خانه شخصی بخرید، باید نکات زیادی را در نظر بگیرید.

دسته: فرهنگ و هنر    |    تاریخ ارسال: 48 دقیقه قبل    |    تعداد بازدید: 0
لیلا حاتمی و علی مصفا در جشنواره فیلم برلین 2018 + عکس - NewsKadeh.com

 لیلا حاتمی و علی مصفا بازیگران فیلم سینمایی «خوک» ساخته مان

حقیقی پیش از شروع نشست خبری این فیلم در جریان جشنواره فیلم برلین مقابل دوربین عکاسان حاضر شدند.

دسته: اخبار - اجتماعی    |    تاریخ ارسال: 48 دقیقه قبل    |    تعداد بازدید: 0
مراسم تشییع پیکر شهدای ناآرامی های پاسداران هم اکنون در تهران+فیلم - NewsKadeh.com

در پی اغتشاشات چند شب گذشته در خیابان پاسداران از سوی تعدادی از

دراویش گنابادی 5 تن از نیروی انتظامی و بسیج به شهادت رسیدند که امروز پیکر این شهیدان در حال تشییع است.

دسته: اخبار - اجتماعی    |    تاریخ ارسال: 48 دقیقه قبل    |    تعداد بازدید: 0
بیانیه دروایش گنابادی در محکومیت حادثه پاسداران - NewsKadeh.com

دراویش گنابادی در بیانیه‌ای جنایت خیابان پاسداران به‌دست برخ

دراویش افراطی اغتشاش‌گر که به شهادت 5 نیروی پلیس و بسیج منجر شد به شدت محکوم کردند.

دسته: اخبار - گوناگون    |    تاریخ ارسال: 2 ساعت قبل    |    تعداد بازدید: 15
روزنامه های امروز 96/12/03 - NewsKadeh.com

تیتر روزنامه های امروز پنج شنبه 96/12/03 و مهمترین عناوین خبری روزن

امه های امروز ایران، همراه با عکس صفحه اول روزنامه ها را در روزنامه های امروز سیمرغ بخوانید.

دسته: فرهنگ و هنر    |    تاریخ ارسال: 2 ساعت قبل    |    تعداد بازدید: 0
لیلا حاتمی مانی حقیقی و حسن معجونی در جشنواره فیلم برلین 2018+ تصاویر - NewsKadeh.com

مانی حقیقی و دست‌اندرکاران فیلم سینمایی «خوک» در نشست خبری این

فیلم سینمایی در جشنواره برلین حضور پیدا کردند.

دسته: فرهنگ و هنر    |    تاریخ ارسال: 2 ساعت قبل    |    تعداد بازدید: 2
جشنواره فیلم برلین 2018: حضور پریناز ایزدیار و لیلی رشیدی - NewsKadeh.com

مانی حقیقی و دست‌اندرکاران فیلم سینمایی «خوک» در نشست خبری این

فیلم سینمایی در جشنواره برلین حضور پیدا کردند.

دسته: فرهنگ و هنر    |    تاریخ ارسال: 2 ساعت قبل    |    تعداد بازدید: 1
پاسخ های زیرکانه مانی حقیقی به خبرنگاران در نشست خبری خوک در جشنواره برلین 2018 - NewsKadeh.com

کارگردان «خوک» تأکید کرد فیلمش دارای مجوز اکران است و به‌زودی

ر ایران اکران خواهد شد.  مانی حقیقی کارگردان فیلم سینمایی «خوک» در نشست خبری این فیلم سینمایی اعلام کرد انتخاب او ارائه تصویر زن قدرتمند ایرانی در فیلم‌هایش هست.

  آخرین عناوین نرم افزار  
دانلود Geometric DFMPro v4.1.5.2895 + v4.0.0.3168 Suite - پلاگین شناسایی و اصلاح نواقص طرح های شبیه سازی شده در نرم افزار های CAD(959)
دانلود Sugar Smash - بازی موبایل آب نبات های شکری(721)
دانلود Indy Cat Match 3 - بازی موبایل گربه ایندی(720)
دانلود FileMaker Pro Advanced v14.0.5.505 - نرم افزار ایجاد و مدیریت پایگاه داده(769)
دانلود File Viewer v9.4 + File Viewer Express v3.0 - نرم افزار مدیریت و سازماندهی فایل ها(729)
دانلود Splunk Enterprise v6.3.3 x86x64 - نرم افزار جمع آوری و آنالیز انواع داده ها و اطلاعات عملیاتی(1152)
دانلود Topaz photoFXlab v1.2.10 - نرم افزار افکت گذاری بر روی عکس ها(966)
دانلود Suitcase Fusion 6 v17.2.3 - نرم افزار حرفه ای مدیریت فونت(743)
دانلود Texpad v1.7.23 MacOSX - نرم افزار ویرایشگر متن حرفه ای برای مک(835)
دانلود Udemy The Ultimate Web Designing Course in Photoshop - آموزش طراحی قالب وب سایت با فتوشاپ(1033)
دانلود XCOM 2 - بازی ایکس کام 2(1017)
دانلود Thinkbox Deadline v7.2.2.1 MacOSX - نرم افزار مدیریت رندر در مک(834)
دانلود Autodesk Maya v2016 SP4 MacOSX - نرم افزار ساخت انیمیشین های ۳ بعدی در مک(798)
  آخرین عناوین نرم افزار و بازی موبایل  
Cooking Chef v3.3.3051 دانلود بازی سرآشپز پخت و پز برای اندروید(148)
Shortcutter – Quick Settings​ & Side Bar​ Premium v4.1.8 برنامه ایجاد میانبر برای تنظیمات اندروید(0)
bxActions - Bixby Button Remapper Pro v3.32 دانلود برنامه عملیاتی توسط دکمه Bixby برای اندروید(155)
Note: Color Notepad Notes,To Do List,Reminder,Memo Vip v1.3.2 دانلود برنامه دفترچه یاداشت رنگی برای اندروید(118)
English Tenses v2.3 build 240 دانلود برنامه اموزش زمان های زبان انگلیسی برای اندروید(165)
NN Launcher -Nice Nougat Launcher 2017, 7.0 PRIME v2.8 دانلود لانچر زیبای 2017 نوقا برای اندروید(141)
Ultra Fast Charge v8.7 دانلود برنامه شارژ فوق العاده سریع اولترا برای اندروید(156)
Smart Rotate: Screen Control v2.7.32 دانلود برنامه مدیریت چرخش صفحه نمایش برای اندروید(135)
S8 Edge Music Player v5.0.4 build 62 دانلود برنامه پخش کننده موسیقی s8 برای اندروید(154)
File Manager - Local and Cloud File Explorer v2.5.1 دانلود برنامه مدیریت فایل هوشمند برای اندروید(149)
Fake Call v1.2.2 دانلود برنامه تماس جعلی برای اندروید(164)
Faily Skater v3.1 دانلود بازی اسکیت سوار بی ترمز برای اندروید(201)
Crafty Candy v1.53.0 دانلود بازی آبنبات فریبنده برای اندروید(177)
  آخرین مطالب  
6 علل شایع گُر گرفتگی هایی که بر اثر یائسگی رخ نمی دهند(27)
عوارض دگزا متازون و احتیاط در مصرف آن بدون تجویز پزشک(2)
میز ناهارخوری گرد بخریم یا مستطیل؟ کدام برای خانه های کوچک بهتراست؟(0)
لیلا حاتمی و علی مصفا در جشنواره فیلم برلین 2018 + عکس(0)
مراسم تشییع پیکر شهدای ناآرامی های پاسداران هم اکنون در تهران+فیلم(0)
بیانیه دروایش گنابادی در محکومیت حادثه پاسداران(0)
روزنامه های امروز 96/12/03(15)
لیلا حاتمی مانی حقیقی و حسن معجونی در جشنواره فیلم برلین 2018+ تصاویر(0)
جشنواره فیلم برلین 2018: حضور پریناز ایزدیار و لیلی رشیدی(2)
پاسخ های زیرکانه مانی حقیقی به خبرنگاران در نشست خبری خوک در جشنواره برلین 2018(1)
حقه زن اسکی باز در المپیک زمستانی 2018 !! عکس(0)
سپرده های 15 درصدی که تنها برای بانک ها ضرر به همراه دارند!(1)
تاثیر اقدامات مخابرات پیرامون تخمین محدوده سقوط هواپیمای ATR(0)
10 عامل عجیب و غریبی که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد(6)
فواید سبوس گندم برای سلامت بدن(5)
سارا خادم‌الشریعه در بوندس لیگای آلمان(0)
چند بازیکن استقلال به دنبال قلیان گرانقیمت در عمان!(0)
اعطای تسهیلات به مقامات ممنوع شد!(0)
آرامستانی که دیگر آرامش ندارد(0)
درمان تیرگی زیر بغل با چند ماده طبیعی(77)
نیوشا ضیغمی بازیگر 37 ساله در کنار مادرش! عکس(0)
توقیف دو فروند شناور متجاوز قطری در آب های خلیج فارس(0)
2 سال حکم زندان سعید مرتضوی صحت دارد؟(0)
شفاف شدن پوست صورت تا عید نوروز با این ماسک ها(8)
زن طرفدار پرسپولیس اینبار بدون ریش و سبیل در قطر به تشویق تیم پرداخت! عکس(0)
لاک طلای 18 عیار رسید!!(0)
اقدام جالب میترا حجار در مترو تهران! عکس(12)
پیاده سازی آزمایشی بیت کوین در ایران(0)
  آخرین مطالب بخش فرهنگ و هنر  
لیلا حاتمی و علی مصفا در جشنواره فیلم برلین 2018 + عکس(0)
لیلا حاتمی مانی حقیقی و حسن معجونی در جشنواره فیلم برلین 2018+ تصاویر(0)
جشنواره فیلم برلین 2018: حضور پریناز ایزدیار و لیلی رشیدی(2)
پاسخ های زیرکانه مانی حقیقی به خبرنگاران در نشست خبری خوک در جشنواره برلین 2018(1)
چرا اکران فیلم آن سوی ابرها متوقف شد(0)
مینا ساداتی چون در نقش آمنه بازی کرده نباید نقش منفی بازی کند ؟!(3)
عکسی که حافظ ناظری از جشن تولد پدرش شهرام ناظری منتشر نمود(15)
حرف های تلخ حسین محب اهری: بیماری ام با شیمی درمانی خاموش نمیشود(18)
دور تازه کنسرت های صدیق تعریف استاد آواز ایرانی به نفع کودکان زلزله زده غرب(13)
برنامه‌ نمایش فیلم‌های پانزدهمین جشن تصویر سال(12)
بدترین بازیگران سینمای ایران : نیکی کریمی دومین تمشک را هم گرفت(0)
حرکت اعتراضی جورج کلونی و همسرش: برای زندگی هایمان ...(0)
بیوگرافی بریژیت آن ماری باردو : گربه ای که به یک زن تغییر شکل داد(0)
  آخرین مطلب بخش کامپیوتر و موبایل  

ماجرای تلگرام ویروسی چه بود؟(0)


نیوزکده-ماجرای تلگرام ویروسی چه بود؟
ادامه مطلب

Newskadeh.com 2015 - powerd by itmyti.com