مؤسسه خیریه محک

نیوزکده - بررسی خواص درمانی بی شمار رب انار


نیوزکده - 6 میوه با خواص ویژه برای لاغری و چربی سوزی


نیوزکده - این پروتئین باعث ابتلا به سرطان سینه می شود


نیوزکده - تولید کلیه انسان در بدن موش به وسیله سلول های بنیادی


نیوزکده - 11 غذای خطرناک که باید مراقب مصرف آنها باشید!


نیوزکده - 15 کلید طلایی برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی


نیوزکده - کاهش چربی موضعی با ورزش امکان پذیر است؟


نیوزکده - دکوراسیون داخلی ویلای مجلل جنگلی کریسی تیگن و جان لجند


نیوزکده - انتقاد تند و شجاعانه رسول خادم از عدم حضور مقابل حریفان اسرائیلی


نیوزکده - این عادت های بد همسرتان را برای همیشه از شما بیزار می کند!!


نیوزکده - مهدی طارمی به تنهایی تراکتورسازی را شکست داد!


نیوزکده - هویت راننده اتوبوسی که به ماموران آسیب رساند مشخص شد


نیوزکده - شهادت 3 مامور پلیس در درگیری امروز خیابان پاسداران+ویدیو


نیوزکده - کنایه تلخ رامبد جوان: قرار بود برسونن هنوز نرسوندن ...


نیوزکده - ورزشکار ایرانی در المپیک زمستانی: دکتر ظریف باعث شد کره ای ها هرروز عذرخواهی کنند!


نیوزکده - NewsKadeh.com

کمک به سازمان خيريه محک

دسته: پزشکی و سلامت    |    تاریخ ارسال: 12 / 10 / 1396    |    تعداد بازدید: 3
7 راهکار برای کم شدن میزان استرس

7 راهکار برای کم شدن میزان استرس - NewsKadeh.com

مشکلات روحی خود را می توانید با برخی تغییرات کوچک در زندگی روزمره خود کاهش دهید.برای کم شدن میزان استرس و اضطرابتان راهنمایی های ویژه ای داریم به عنوان مثال می توانیم به موسیقی درمانی، آروماتراپی، تغییر دکوراسیون، صحبت با افراد جدید و .. اشاره کنیم. در ادامه این مطلب با ما همراه باشید.

7 راهکار برای کم شدن میزان استرس - NewsKadeh.com


استرس می تواند باعث افسردگی شود و یا حتی بر سلامت جسمی شما تاثیر بگذارد.

استرس ممکن است زندگی افراد بسیاری را تحت تاثیر قرار دهد به عبارتی گاهی اوقات ممکن است به اجبار با استرس های شدیدی در زندگی رو به رو شوید. علت استرس می تواند ریشه در مسائل مختلفی از قبیل مشکلات خانوادگی، مشکلات شغلی، مشکلات مالی، ضعف در سلامت و یا مرگ نزدیکان و یا حتی استرس امتحان داشته باشد. تشخیص علت استرس برای کاهش استرس و مقابله با استرس بسیار اهمیت دارد. باید در نظر داشته باشید که بعضی استرس ها طبیعی هستند. برای درمان قطعی استرس باید علت را به درستی شناسایی کرده تا بتوانید به مقابله با علت استرس بپردازید. مهم تر از همه اینکه استرس می تواند باعث افسردگی شود. برای درمان استرس حتما از یک دوست و در صورت لزوم یک روانشناس و متخصص کمک بخواهید.

 7 راهکار برای کم شدن میزان استرس - NewsKadeh.comمحیطتان را پاک و پاکیزه نگه دارید.

حتی پایدار ترین روح ها هم در یک محیط شلوغ و درهم و برهم فرو می ریزند و دچار استرس و پریشانی می شوند. اگر خانه، دفتر، ماشین، یا محیط کار شما بیش از حد کثیف یا شلوغ باشد، مطمئنا در رفاه ذهنی و میزان استرس و اضطراب تاثیر خواهد داشت. فقط چند دقیقه طول می کشد تا جاهایی را که شلوغ و کثیف است، تمیز و مرتب کنید. با این کار ذهنتان نفس راحتی خواهد کشید و آرامش بیشتری خواهید داشت.

نکات زیر به شما در کاهش استرس کمک خواهد کرد:

• اقلامی را که استفاده کرده اید و دیگر به آن ها احتیاجی ندارید را به جای ذخیره سازی دور بریزید.
• یک تیم جمع آوری کنید. به عنوان مثال می توانید با همسر، خانواده و یا هم اتاقی ها به تمیز و مرتب کردن خانه بپردازید. تلاش گروهی باعث می شود که این روند سریع تر و سرگرم کننده تر شود.

• مقاله و یا ایمیل هایی که نیاز دارید را مرتب کنید و یا اگر دیگر به چیزی احتیاجی ندارید آن ها را روی هم انبار نکنید.

• مکان هایی را برای ذخیره مواردی که اغلب مورد استفاده قرار می گیرند تعیین کنید تا بتوانید به راحتی هنگام نیاز به آن ها دسترسی داشته باشید.

• بعد از هر جلسه کاری، فضای کاری خود را تمیز کنید تا از در هم برهمی محیط کار جلوگیری شود.

برای کاهش استرس به خودتان زمان کافی بدهید.

آماده شدن برای مهمانی و یا جلسه بدون داشتن زمان کافی سخت و استرس آور است. صبح که از خواب بیدار شدید چند دقیقه بیشتر صرف آماده شدن برای رویدادهای روزانه خود کنید. حمام طولانی بگیرید، لباس مورد علاقه خود را بپوشید و تا کاملا برای آن روز آماده شوید. این کار در کاهش استرس به شما کمک می کند.

کاهش استرس با موسیقی

موسیقی تاثیر بسیار مهمی در حالت خلقی و روانی دارد. با گوش دادن به موسیقی آرامش بخش مورد علاقه خود می توانید خود را آرام کنید. اگر چه ممکن است سبک های متال و یا رپ را ترجیح دهید اما برای گرفتن بهترین نتیجه در کاهش استرس سعی کنید موزیکی را انتخاب کنید که ملایم و با آرامش باشد. گوش دادن به موسیقی هنگام کار، مطالعه، و یا هنگام انجام فعالیت های روزانه ناخودآگاه در کاهش استرس به شما کمک خواهد کرد. محققان دریافته اند که موسیقی می تواند عملکرد مغز را به نحوی مشابه با دارو تغییر دهد، بنابراین گوش دادن به موسیقی به طور منظم، واقعا در درمان استرس و اضطراب موثر است.

تاثیر موسیقی ذر کاهش استرس

برای کاهش استرس آروماتراپی را امتحان کنید.

این درست است که، چیزی را که بو می کنید واقعا می تواند سطح استرس شما را تغییر دهد. مطالعات علمی، عطر و بوی اسطوخودوس و پرتقال را برای کاهش استرس و اضطراب مفید اعلام کرده است. از خوشبو کننده هوای اسطوخودوس در منزل، محل کار یا ماشین خود استفاده کنید، یا صبح قبل از اینکه از خانه خارج شوید کمی عطر روی مو و پوست خود بزنید. شما همچنین می توانید با استفاده از عطر از سردرد ناشی از استرس جلوگیری کنید.

7 راهکار برای کم شدن میزان استرس - NewsKadeh.com

محیط خود را کاملا تغییر دهید.

اگر تغییرات کوچک به سرحال شدن شما کمکی نکرد، سعی کنید برای مدتی کاملا محیط خود را تغییر دهید. اگر کار یا مطالعه در دفتر و یا در خانه برایتان دشوار شده است ، به یک کافی شاپ دنج و یا پارک بروید. تجربه ی یک محیط جدید، به شما کمک می کند افکار خود را دور از عوامل استرس زا قرار دهید و فرصتی برای نفس کشیدن، کاهش استرس و یا درمان استرس داشته باشید.

برای کاهش استرس با افراد جدید صحبت کنید.

ممکن است افرادی که به آنها صحبت می کنید و یا در تماس هستید، باعث ایجاد استرس و اضطراب در شما باشند. نه اینکه این افراد را به طور کامل از زندگی خود بیرون کنید، اما سعی کنید با افراد جدیدی آشنا شوید. آنها می توانند دیدگاه های جدیدی را درباره چیزهایی که هرگز حتی در مورد آن فکر نکرده اید به شما پیشنهاد دهند و یا فعالیت های جدیدی را که می توانند باعث کاهش استرس شوند، پیش روی شما قرار دهند و از این طریق به شما در مقابله با استرس و جلوگیری از هرگونه استرس شدید و اضطراب کمک کنند.

#آروماتراپی#استرس شدید#تغییر دکوراسیون#صحبت با افراد جدید#مقابله با استرس#موسیقی درمانی

منبع: دکترسلام

مطالب هم گروه:
نیوزکده-از روغن ماهی غافل نشوید
 
از روغن ماهی غافل نشوید
(51)
در صورتی که ماهی نمی خورید می توانید تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه از مکمل های روغن ماهی استفاده کنید.


نیوزکده-مواد خوراکی و تاثیر آنها بر رفتار و خلق و خوی شما
 
مواد خوراکی و تاثیر آنها بر رفتار و خلق و خوی شما
(0)
تغذیه از مهم ترین ارکان زندگی هر انسانی به شمار می آید. یک تغذیه کامل و مناسب موجب سلامت فرد و داشتن بدنی سالم می شود. شاید برایتان جالب باشد که بدانید نوع تغذیه شما در اخلاق و خلق و خوی شما بسیار موثر است. مواد خوراکی مختلف تاثیرات متفاوتی را در مغز شما ایجاد می کنند. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.


نیوزکده-چگونه نوزاد را در زمان واکسیناسیون آرام کنیم؟
 
چگونه نوزاد را در زمان واکسیناسیون آرام کنیم؟
(38)
کارهایی که برای کاهش حالت طبیعی بیماری یا جلوگیری از ایجاد عفونت انجام میشوند را ایمن سازی یا واکسیناسیون میگویند.تزریق واکسیناسیون از طریق رگ یا عضلانی انجام میشود و دوامش بستگی به عمر آنتی بادی دریافت کننده دارد.سوالی که میخواهیم به آن بپردازیم این است:چگونه نوزاد را در زمان واکسیناسیون آرام کنیم؟


نیوزکده-درمان سرطان پوست با نوعی کرم موضعی
 
درمان سرطان پوست با نوعی کرم موضعی
(12)
 دانشمندان پس از یک آزمایش پنج ساله دریافتند که نوعی کرم موضعی تاثیری همانند جراحی بر روی بیماری سرطان پوست دارد.


نیوزکده-تشخیص اختلال در عملکرد کلیه
 
تشخیص اختلال در عملکرد کلیه
(173)
سرطان در کلیه را چگونه می توان تشخیص داد و با چه روش هایی می توان متوجه این بیماری خطرناک شد با چه علائمی در بدنمان می توانیم مشکوک به مشکل در کلیه هایمان باشیم





دسته: پزشکی و سلامت    |    تاریخ ارسال: 3 ساعت قبل    |    تعداد بازدید: 92
بررسی خواص درمانی بی شمار رب انار - NewsKadeh.com

رب انار را را می توان از جمله چاشنی های بسیار محبوب و خوشمزه به ش

مار آورد که مصرف آن نیز خواص و فواید بسیار زیادی را برای سلامتی در بر دارد. رب انار با توجه با نوع مصرف و همچنین ذائقه مصرف کننده به روش های مختلف و با طعم های متفاوتی تولید می شود. در ادامه مطلب قصد داریم تا به بررسی فواید مصرف رب انار و خواص آن برای سلامتی بپردازیم. با دکتر سلام همراه باشید.

دسته: پزشکی و سلامت    |    تاریخ ارسال: 4 ساعت قبل    |    تعداد بازدید: 27
6 میوه با خواص ویژه برای لاغری و چربی سوزی - NewsKadeh.com

تغذیه یکی از اساسی ترین عوامل در حفظ سلامتی انسان است. اهمیت تغذ

یه تا حدی است که پزشکان هم برای درمان برخی از بیماری ها از برنامه غذایی استفاده می کنند. مواد خوراکی تاثیرات مختلفی را بدن انسان دارند؛ میوه ها از جمله مواد خوراکی هستند که به وسیله آنها میتوان تغییرات مختلفی را در بدن ایجاد کرد. چربی سوزی یکی از انواع این تاثیرات است. با دکتر سلام همراه باشید.

دسته: پزشکی و سلامت    |    تاریخ ارسال: 4 ساعت قبل    |    تعداد بازدید: 0
این پروتئین باعث ابتلا به سرطان سینه می شود - NewsKadeh.com

سرطان  سینه از جمله سرطان های رایج در بانوان است که سالانه جان ا

فراد زیادی را می گیرد. این نوع سرطان بافت سینه و پستان را درگیر می کند که پزشک معالج با توجه نوع بافت سرطانی تصمیم به درمان و یا تخلیه بافت سینه می گیرد. به تازگی محققان موفق به کشف پروتئینی شده اند که موجب بروز سرطان سینه در فرد می شود. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.

دسته: پزشکی و سلامت    |    تاریخ ارسال: 4 ساعت قبل    |    تعداد بازدید: 0
تولید کلیه انسان در بدن موش به وسیله سلول های بنیادی - NewsKadeh.com

امروزه دانش سلول های بنیادی نسبت به گذشته پیشرفت بسیاری کرده اس

ت. محققان معتقدند که با استفاده از سلول های بنیادی می توان به تولید بافت های مختلف بدن و حتی کولون کردن انسان دست یابند؛ البته این گفته دروغ نیست و این کار امکان پذیر است! به تازگی محققان موفق شده اند تا بافت کلیه را به وسیله سلول های بنیادی تولید کنند. با دکتر سلام همراه باشید.

دسته: پزشکی و سلامت    |    تاریخ ارسال: 4 ساعت قبل    |    تعداد بازدید: 0
11 غذای خطرناک که باید مراقب مصرف آنها باشید! - NewsKadeh.com

امروزه گسترش امکانات و همچنین افزایش روابط فرهنگی بین ملل مختل

، باعث شده است تا انسان ها علاقه زیادی نسبت به آشنایی با فرهنگ و رسوم سایر کشور ها داشته باشند. غذا ها جزء اصلی فرهنگ ها می باشند و ویژگی مختلفی را در بر دارند؛ اما پزشکان هشدار می دهند تا در زمان مصرف این غذا های خطرناک هشیار باشید. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.

دسته: پزشکی و سلامت    |    تاریخ ارسال: 4 ساعت قبل    |    تعداد بازدید: 0
15 کلید طلایی برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی - NewsKadeh.com

با رو به سردی گذاشتن هوا آمار ابتلا به بیماری هایی نظیر آنفولان

ا و سرماخوردگی نیز مرتبا بالا می رود و با توجه به مسری بودن این بیماری ها کافی است تنها یک فرد در خانواده دچار آنها شود تا تمام اعضای خانواده مبتلا شوند. اما روش های مفیدی م برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری ها وجود دارد. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.

دسته: پزشکی و سلامت    |    تاریخ ارسال: 4 ساعت قبل    |    تعداد بازدید: 13
کاهش چربی موضعی با ورزش امکان پذیر است؟ - NewsKadeh.com

کاهش چربی یا چربی سوزی موضعی نوعی سبک ورزش است که برای کاهش چربی

مناطقی خاص از بدن استفاده می شود  طرفداران خاص خودش را دارد.

دسته: سبک زندگی    |    تاریخ ارسال: 6 ساعت قبل    |    تعداد بازدید: 81
دکوراسیون داخلی ویلای مجلل جنگلی کریسی تیگن و جان لجند - NewsKadeh.com

کریسی تیگن و جان لجند یک ویلای مجلل جنگلی بسیار زیبا در کالیفرن

ای شمالی خریداری کرده اند. به همین بهانه دکوراسیون داخلی این ویلای مجلل را برای شما گردآوری کرده ایم.

دسته: ورزش    |    تاریخ ارسال: 7 ساعت قبل    |    تعداد بازدید: 64
انتقاد تند و شجاعانه رسول خادم از عدم حضور مقابل حریفان اسرائیلی - NewsKadeh.com

رسول خادم رئیس فدراسیون کشتی در انتقاداتی بی سابقه گفت: اگر توا

مردانه ایستادن پای اعتقاداتتان را ندارید، حداقل پای کشتی‌گیر بایستید.

دسته: سبک زندگی    |    تاریخ ارسال: 7 ساعت قبل    |    تعداد بازدید: 0
این عادت های بد همسرتان را برای همیشه از شما بیزار می کند!! - NewsKadeh.com

عادت های بسیار بدی در زندگی مشترک وجود دارد که می تواند همسرتان

را برای همیشه از شما بیزار کند. این 8 عادت بد عبارتند از :

  آخرین عناوین نرم افزار  
دانلود Geometric DFMPro v4.1.5.2895 + v4.0.0.3168 Suite - پلاگین شناسایی و اصلاح نواقص طرح های شبیه سازی شده در نرم افزار های CAD(957)
دانلود Sugar Smash - بازی موبایل آب نبات های شکری(718)
دانلود Indy Cat Match 3 - بازی موبایل گربه ایندی(717)
دانلود FileMaker Pro Advanced v14.0.5.505 - نرم افزار ایجاد و مدیریت پایگاه داده(763)
دانلود File Viewer v9.4 + File Viewer Express v3.0 - نرم افزار مدیریت و سازماندهی فایل ها(722)
دانلود Splunk Enterprise v6.3.3 x86x64 - نرم افزار جمع آوری و آنالیز انواع داده ها و اطلاعات عملیاتی(1120)
دانلود Topaz photoFXlab v1.2.10 - نرم افزار افکت گذاری بر روی عکس ها(965)
دانلود Suitcase Fusion 6 v17.2.3 - نرم افزار حرفه ای مدیریت فونت(741)
دانلود Texpad v1.7.23 MacOSX - نرم افزار ویرایشگر متن حرفه ای برای مک(830)
دانلود Udemy The Ultimate Web Designing Course in Photoshop - آموزش طراحی قالب وب سایت با فتوشاپ(1032)
دانلود XCOM 2 - بازی ایکس کام 2(1014)
دانلود Thinkbox Deadline v7.2.2.1 MacOSX - نرم افزار مدیریت رندر در مک(832)
دانلود Autodesk Maya v2016 SP4 MacOSX - نرم افزار ساخت انیمیشین های ۳ بعدی در مک(798)
  آخرین عناوین نرم افزار و بازی موبایل  
Cooking Chef v3.3.3051 دانلود بازی سرآشپز پخت و پز برای اندروید(147)
Shortcutter – Quick Settings​ & Side Bar​ Premium v4.1.8 برنامه ایجاد میانبر برای تنظیمات اندروید(0)
bxActions - Bixby Button Remapper Pro v3.32 دانلود برنامه عملیاتی توسط دکمه Bixby برای اندروید(148)
Note: Color Notepad Notes,To Do List,Reminder,Memo Vip v1.3.2 دانلود برنامه دفترچه یاداشت رنگی برای اندروید(117)
English Tenses v2.3 build 240 دانلود برنامه اموزش زمان های زبان انگلیسی برای اندروید(164)
NN Launcher -Nice Nougat Launcher 2017, 7.0 PRIME v2.8 دانلود لانچر زیبای 2017 نوقا برای اندروید(140)
Ultra Fast Charge v8.7 دانلود برنامه شارژ فوق العاده سریع اولترا برای اندروید(155)
Smart Rotate: Screen Control v2.7.32 دانلود برنامه مدیریت چرخش صفحه نمایش برای اندروید(134)
S8 Edge Music Player v5.0.4 build 62 دانلود برنامه پخش کننده موسیقی s8 برای اندروید(148)
File Manager - Local and Cloud File Explorer v2.5.1 دانلود برنامه مدیریت فایل هوشمند برای اندروید(147)
Fake Call v1.2.2 دانلود برنامه تماس جعلی برای اندروید(162)
Faily Skater v3.1 دانلود بازی اسکیت سوار بی ترمز برای اندروید(199)
Crafty Candy v1.53.0 دانلود بازی آبنبات فریبنده برای اندروید(173)
  آخرین مطالب  
بررسی خواص درمانی بی شمار رب انار(92)
6 میوه با خواص ویژه برای لاغری و چربی سوزی(27)
این پروتئین باعث ابتلا به سرطان سینه می شود(0)
تولید کلیه انسان در بدن موش به وسیله سلول های بنیادی(0)
11 غذای خطرناک که باید مراقب مصرف آنها باشید!(0)
15 کلید طلایی برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی(0)
کاهش چربی موضعی با ورزش امکان پذیر است؟(13)
دکوراسیون داخلی ویلای مجلل جنگلی کریسی تیگن و جان لجند(81)
انتقاد تند و شجاعانه رسول خادم از عدم حضور مقابل حریفان اسرائیلی(64)
این عادت های بد همسرتان را برای همیشه از شما بیزار می کند!!(0)
مهدی طارمی به تنهایی تراکتورسازی را شکست داد!(49)
هویت راننده اتوبوسی که به ماموران آسیب رساند مشخص شد(0)
شهادت 3 مامور پلیس در درگیری امروز خیابان پاسداران+ویدیو(30)
کنایه تلخ رامبد جوان: قرار بود برسونن هنوز نرسوندن ...(126)
ورزشکار ایرانی در المپیک زمستانی: دکتر ظریف باعث شد کره ای ها هرروز عذرخواهی کنند!(0)
پیروزی ارزشمند ذوب آهن مقابل لوکوموتیو ازبکستان(0)
گل زیبای مهدی طارمی به تراکتورسازی در بازی با الغرافه! ویدیو(0)
خوانندگانی که با 15 روز تبلیغ در فضای مجازی مشهور می شوند(0)
آنفولانزای مرغی بیخ گوش ایرانی‌ها(72)
عصبانیت تند بهاره رهنما از لحن طلبکارانه مسئولین پس از سقوط هواپیما(1)
همکاری سازمان هوا و فضا برای رصد ماهواره‌ای محل سقوط هواپیما(0)
قطعاتی از هواپیمای سقوط کرده تهران - یاسوج پیدا شد + فیلم(0)
گفتگو با خانواده قربانیان سقوط هواپیمای تهران-یاسوج(0)
افشاگری شجاعانه رضا رشیدپور از اسناد عدم وجود رادار در فرودگاه یاسوج(67)
طعنه ژوله به گزارشگر شبکه خبر(0)
لحظه مواجهه وزیر راه با خانواده قربانیان سانحه هواپیمای تهران-یاسوج(0)
در کنفرانس والدای روسیه با عنوان «روسیه در خاورمیانه، بازیگری در همه حوزه‌ها» چه گذشت؟(23)
سخنان مسافر جا مانده از پرواز تهران-یاسوج(68)
  آخرین مطلب بخش پزشکی و سلامت  

بررسی خواص درمانی بی شمار رب انار(92)


نیوزکده-بررسی خواص درمانی بی شمار رب انار
ادامه مطلب

Newskadeh.com 2015 - powerd by itmyti.com