مؤسسه خیریه محک

نیوزکده - 6 علل شایع گُر گرفتگی هایی که بر اثر یائسگی رخ نمی دهند


نیوزکده - عوارض دگزا متازون و احتیاط در مصرف آن بدون تجویز پزشک


نیوزکده - میز ناهارخوری گرد بخریم یا مستطیل؟ کدام برای خانه های کوچک بهتراست؟


نیوزکده - لیلا حاتمی و علی مصفا در جشنواره فیلم برلین 2018 + عکس


نیوزکده - مراسم تشییع پیکر شهدای ناآرامی های پاسداران هم اکنون در تهران+فیلم


نیوزکده - بیانیه دروایش گنابادی در محکومیت حادثه پاسداران


نیوزکده - روزنامه های امروز 96/12/03


نیوزکده - لیلا حاتمی مانی حقیقی و حسن معجونی در جشنواره فیلم برلین 2018+ تصاویر


نیوزکده - جشنواره فیلم برلین 2018: حضور پریناز ایزدیار و لیلی رشیدی


نیوزکده - پاسخ های زیرکانه مانی حقیقی به خبرنگاران در نشست خبری خوک در جشنواره برلین 2018


نیوزکده - حقه زن اسکی باز در المپیک زمستانی 2018 !! عکس


نیوزکده - سپرده های 15 درصدی که تنها برای بانک ها ضرر به همراه دارند!


نیوزکده - تاثیر اقدامات مخابرات پیرامون تخمین محدوده سقوط هواپیمای ATR


نیوزکده - 10 عامل عجیب و غریبی که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد


نیوزکده - فواید سبوس گندم برای سلامت بدن


نیوزکده - NewsKadeh.com

کمک به سازمان خيريه محک

دسته: پزشکی و سلامت    |    تاریخ ارسال: 5 / 11 / 1396    |    تعداد بازدید: 1
راهکارهای بسیار موثر برای ترک سیگار

راهکارهای بسیار موثر برای ترک سیگار - NewsKadeh.com

بسیاری از افراد در جامعه اعم از زن و مرد در حال استعمال سیگار می باشند و در کمین بیماری های خطرناکی قرار دارند. ترک سیگار دارای فواید بسیاری برای سلامتی است که بعد از گذشت 20 دقیقه از آخرین استعمال سیگار خود شروع می شود. در این مقاله از دکتر سلام گام های موثر برای ترک سیگار را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید.

راهکارهای بسیار موثر برای ترک سیگار - NewsKadeh.com

بسیاری از افراد در جامعه اعم از زن و مرد در حال استعمال سیگار می باشند و در کمین بیماری های خطرناکی قرار دارند. ترک سیگار دارای فواید بسیاری برای سلامتی است که بعد از گذشت 20 دقیقه از آخرین استعمال سیگار خود شروع می شود. در این مقاله از دکتر سلام گام های موثر برای ترک سیگار را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید.

باوجوداین، ترک سیگار می‌تواند سخت باشد، مخصوصاً به این دلیل که اکثر افراد در حال تلاش برای ترک سیگار با علائم ترک نیکوتین مواجه می‌شوند. دکتر داگلاس ای جرنبی، مدیر خدمات بالینی در مرکز تحقیقات و مداخله تنباکو در دانشگاه ویسکانسین می‌گوید که یک خبر خوب این است که افراد می‌توانند با اتخاذ یک برنامه مناسب ترک سیگار احتمال ترک همیشگی سیگار را افزایش دهند. یک برنامه مناسب برای ترک سیگار می‌تواند باعث افزایش انگیزه فرد برای ترک سیگار شود. برای آنکه خودتان را برای آغاز روز بدون سیگار آماده کنید پنج گام زیر را بردارید:

1. ظرف دو هفته آتی یک روز را انتخاب کنید.

اگر هرچه زودتر سیگار را ترک کنید برای شما بهتر خواهد بود. اما برای مهیاکردن خود برای ترک این عادت نیاز به زمان‌دارید.

برای مثال، می‌توانید یک روز خاص از زندگی خود همچون روز تولد یا سالگرد ازدواج خود را به‌روز ترک سیگار اختصاص دهید.

بعضی از افراد روز اول سال نو را برای آغاز ترک سیگار خود انتخاب می‌کنند. حتی بعضی از آمریکایی‌ها سومین سه‌شنبه ماه نوامبر را برای ترک سیگار انتخاب می‌کنند، چون در این روز جامعه سرطان آمریکا همایش سالانه‌ای را برای سیگاری‌های ترک‌کننده برگزار می‌کند. مهم نیست که چه روزی را انتخاب می‌کنید، مهم این است که این روز را به‌عنوان روز بدون سیگار ثبت کنید و واقعاً از این روز به بعد بدون این عادت بد زندگی کنید.

2. یک برنامه ترک مصرف تنباکو انتخاب کنید.

اگرچه بعضی از افراد می‌توانند سیگار را به‌تنهایی ترک کنند، اما الزاماً هیچ دلیلی وجود ندارد که فرد برای ترک سیگار کمکی نگیرد. منابع و امکانات زیادی وجود دارند که می‌توانند در ترک سیگار به شما کمک کنند، حتی بعضی از آن‌ها رایگان هستند.

برای مثال، بعضی از کلینیک‌های ترک اعتیاد مشاورهایی دارند که می‌توانند فرد را تشویق به ترک اعتیاد کنند و راه را به او نشان دهند.

علاوه بر این، اپلیکیشن هایی نیز وجود دارند که می‌توانند در ترک سیگار مفید باشند. به‌طورکلی، مراکز ترک اعتیاد دولتی و خصوصی می‌توانند برنامه‌های ترک اعتیاد رسمی به فرد ارائه دهند. اگر به ستوه آمده‌اید و نمی‌دانید که ترک اعتیاد را از کجا آغاز کنید می‌توانید از پزشک خود بخواهید تا شما را به نزدیک‌ترین کلینیک ارجاع دهد.

3. برنامه‌ای برای مقابله با میل به نیکوتین تدارک ببینید.

اکثر افرادی که سیگار را ترک می‌کنند با علائم ترک نیکوتین همچون اضطراب، تندخویی و مشکل در خوابیدن مواجه می‌شوند. اما اگر بدانید که انتظار چه چیزهایی را باید داشته باشید، می‌توانید برنامه‌ای تدارک ببینید تا با میل به نیکوتین مقابله کنید. برای مثال، دکتر جرنبی می‌گوید که اگر هرروز صبح به هنگام صرف قهوه هوس سیگار کشیدن به سر شما می‌آید، به این فکر کنید که چگونه می‌توانید ذهن خود را از این هوس منحرف کنید. جویدن آدامس بدون قند، آب‌نبات نعناعی و آب‌نبات سفت می‌تواند حواس شما را پرت کند. اگر فکر می‌کنید که مقابله با علائم ترک برای شما سخت خواهد بود، از پزشک خود بخواهید که یک محصول جایگزین نیکوتین مانند آدامس نیکوتین، افشانه اسپری نیکوتین یا پچ نیکوتین برای شما تجویز کند.

راهکارهای بسیار موثر برای ترک سیگار - NewsKadeh.com

4. از حمایت دوستان و اعضای خانواده غیر سیگاری خود بهره‌مند شوید.

اگر وجود افراد سیگاری در دوروبرتان باعث ایجاد وسوسه سیگار کشیدن در شما می‌شود، سعی کنید که از آن‌ها دوری‌کنید و وقت خود را با دوستان و اعضای خانواده غیر سیگاری خود بگذرانید.

حتی بهتر است که به دوستان و اعضای خانواده غیر سیگاری خود بگویید که در حال ترک سیگار هستید و اگر پیشنهاد یا کمکی دارند به گرمی از آن‌ها استقبال می‌کنید.

باوجوداین، اگر امکان دوری کردن از افراد غیر سیگاری برای شما وجود ندارد، از آن‌ها بخواهید که جلوی شما سیگار نکشند.

5. ایجاد تغییرات سلامت بخش دیگر در برنامه روتین خود

پیش از آنکه روز ترک شما فرابرسد، سیگارها، کبریت‌ها، جاسیگاری‌ها و دیگر محصولات مرتبط با تنباکو را دور بیندازید. سپس برای مواردی همچون شروع فعالیت بدنی، حضور درجاهای بدون دود، گذراندن وقت با افراد غیر سیگاری و عدم نوشیدن الکل مخصوصاً به هنگام سیگار کشیدن برنامه‌ریزی کنید.

به یاد داشته باشید که اگر پیشاپیش این تغییرات را در برنامه روتین خود به وجود آورید بهتر می‌توانید خود را از موقعیت‌هایی دور کنید که باعث ایجاد وسوسه سیگار کشیدن در شما می‌شوند. بسیاری از افراد توانسته‌اند با استفاده از این روش‌ها سیگار کشیدن را ترک کنند، درنتیجه شما هم می‌توانید آن را ترک کنید.

درنتیجه یک فرد برای ترک سیگار ابتدا باید خود را برای ترک سیگار آماده کند و صرف اراده برای ترک سیگار کافی نیست، هرچند وجود اراده برای ترک سیگار نیز عامل بسیار مهمی است.

منبع: شفا آنلاین

#بهترین روش ها برای ترک سیگار#چگونه سیگار کشیدن را ترک کنیم#گام های اصلی برای ترک سیگار

منبع: دکترسلام

مطالب هم گروه:
نیوزکده-مراقب دسترسی فرزندانتان به رسانه های دیجیتالی باشید
 
مراقب دسترسی فرزندانتان به رسانه های دیجیتالی باشید
(7)


نیوزکده-سوزاندن سریع چربی های بدن با پوست آناناس
 
سوزاندن سریع چربی های بدن با پوست آناناس
(1)
یکی از معضلات اصلی جامعه امروزی چاقی می باشد که اکثر مردم در سراسر جهان درگیر آن هستند. راه های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد ولی ممکن است که شماهم این راه ها را امتحان کرده و به نتیجه مطلوب مورد نظر خود نرسیده باشید. ولی در این مقاله راهی موثر برای سوزاندن سریع چربی های بدن را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید.


نیوزکده-شیوع بیماری‌های مشترک انسان و دام با افزایش گرمای هوا
 
شیوع بیماری‌های مشترک انسان و دام با افزایش گرمای هوا
(0)
 عضو هیات رئیسه کمیسیون بهداشت و درمان مجلس با بیان اینکه برای جلوگیری از شیوع بیماری تب کریمه کنگو می توان برخی دامداری ها را قرنطینه کرد، گفت: گزارش نحوه نظارت بر دامداری ها به این کمیسیون ارایه شود.


نیوزکده-موکت، منبع مواد آلرژی زاست
 
موکت، منبع مواد آلرژی زاست
(124)
موکت‌ها ممکن است آلاینده‌هایی مانند هیره‌ها یا مایت‌ها، پوسته‌های بدن حیوانات خانگی، مواد آلرژی‌زای سوسک‌ها، ذرات آلاینده، سرب، هاگ‌های کپک‌ها، حشره‌کش و گردوغبار را در خود جای دهند. این آلاینده‌ها ممکن است در حین بازسازی، جاروبرقی کشیدن یا حتی راه رفتن روی موکت وارد هوا شوند. در این میان کودکان با احتمال بیشتری در معرض آلودگی های موکت قرار می‌گیرند. اگر ناحیه بزرگی از خانه با موکت پوشانده شده باشد، ممکن است زدودن آلاینده‌ها و آلرژی‌زاها کار مشکلی باشد.


نیوزکده-نحوه ی بارگیری پروتئین
 
نحوه ی بارگیری پروتئین
(16)
ورزشکاران برای اینکه بتوانند در رقابت های خود بهتر عمل کنند و تمرینات خود را به درستی انجام دهند، پروتئین مصرف می کنند. مصرف پروتئین برای ورزشکاران نباید به صورت خودسرانه و بدون مشورت با پزشک باشد. با دکتر سلام همراه باشید با نحوه بارگیری پروتئین.





دسته: پزشکی و سلامت    |    تاریخ ارسال: 11 دقیقه قبل    |    تعداد بازدید: 9
6 علل شایع گُر گرفتگی هایی که بر اثر یائسگی رخ نمی دهند - NewsKadeh.com

در اینجا دلایل گُر گرفتگی در زنان مطرح شده است. زمانی که احساس

رما می کنید، راهی برای کاهش آن پیدا کنید.گُر گرفتگی ها طاقت فرسا هستند و می توانند سبب تپش قلب و سرخی پوست صورت شوند و پس از آن لباستان خیس عرق شده و می لرزید.

دسته: پزشکی و سلامت    |    تاریخ ارسال: 24 دقیقه قبل    |    تعداد بازدید: 2
عوارض دگزا متازون و احتیاط در مصرف آن بدون تجویز پزشک - NewsKadeh.com

 تبلیغ به منظور افزایش فروش دگزا متازون با وجود عوارض جانبی ز

یادی که دارد خیانت به جامعه پزشکی بوده و برای سلامت جامعه مضر است.

دسته: سبک زندگی    |    تاریخ ارسال: 24 دقیقه قبل    |    تعداد بازدید: 0
میز ناهارخوری گرد بخریم یا مستطیل؟ کدام برای خانه های کوچک بهتراست؟ - NewsKadeh.com

با پایان دوران خودمانی بودن فامیل ها، وسایل منزل با در نظر گرفت

نیازهای دیگران تهیه می شوند. در حال حاضر اگر بخواهید یک میز ناهارخوری برای خانه شخصی بخرید، باید نکات زیادی را در نظر بگیرید.

دسته: فرهنگ و هنر    |    تاریخ ارسال: 25 دقیقه قبل    |    تعداد بازدید: 0
لیلا حاتمی و علی مصفا در جشنواره فیلم برلین 2018 + عکس - NewsKadeh.com

 لیلا حاتمی و علی مصفا بازیگران فیلم سینمایی «خوک» ساخته مان

حقیقی پیش از شروع نشست خبری این فیلم در جریان جشنواره فیلم برلین مقابل دوربین عکاسان حاضر شدند.

دسته: اخبار - اجتماعی    |    تاریخ ارسال: 25 دقیقه قبل    |    تعداد بازدید: 0
مراسم تشییع پیکر شهدای ناآرامی های پاسداران هم اکنون در تهران+فیلم - NewsKadeh.com

در پی اغتشاشات چند شب گذشته در خیابان پاسداران از سوی تعدادی از

دراویش گنابادی 5 تن از نیروی انتظامی و بسیج به شهادت رسیدند که امروز پیکر این شهیدان در حال تشییع است.

دسته: اخبار - اجتماعی    |    تاریخ ارسال: 25 دقیقه قبل    |    تعداد بازدید: 0
بیانیه دروایش گنابادی در محکومیت حادثه پاسداران - NewsKadeh.com

دراویش گنابادی در بیانیه‌ای جنایت خیابان پاسداران به‌دست برخ

دراویش افراطی اغتشاش‌گر که به شهادت 5 نیروی پلیس و بسیج منجر شد به شدت محکوم کردند.

دسته: اخبار - گوناگون    |    تاریخ ارسال: 1 ساعت قبل    |    تعداد بازدید: 15
روزنامه های امروز 96/12/03 - NewsKadeh.com

تیتر روزنامه های امروز پنج شنبه 96/12/03 و مهمترین عناوین خبری روزن

امه های امروز ایران، همراه با عکس صفحه اول روزنامه ها را در روزنامه های امروز سیمرغ بخوانید.

دسته: فرهنگ و هنر    |    تاریخ ارسال: 1 ساعت قبل    |    تعداد بازدید: 0
لیلا حاتمی مانی حقیقی و حسن معجونی در جشنواره فیلم برلین 2018+ تصاویر - NewsKadeh.com

مانی حقیقی و دست‌اندرکاران فیلم سینمایی «خوک» در نشست خبری این

فیلم سینمایی در جشنواره برلین حضور پیدا کردند.

دسته: فرهنگ و هنر    |    تاریخ ارسال: 1 ساعت قبل    |    تعداد بازدید: 2
جشنواره فیلم برلین 2018: حضور پریناز ایزدیار و لیلی رشیدی - NewsKadeh.com

مانی حقیقی و دست‌اندرکاران فیلم سینمایی «خوک» در نشست خبری این

فیلم سینمایی در جشنواره برلین حضور پیدا کردند.

دسته: فرهنگ و هنر    |    تاریخ ارسال: 1 ساعت قبل    |    تعداد بازدید: 1
پاسخ های زیرکانه مانی حقیقی به خبرنگاران در نشست خبری خوک در جشنواره برلین 2018 - NewsKadeh.com

کارگردان «خوک» تأکید کرد فیلمش دارای مجوز اکران است و به‌زودی

ر ایران اکران خواهد شد.  مانی حقیقی کارگردان فیلم سینمایی «خوک» در نشست خبری این فیلم سینمایی اعلام کرد انتخاب او ارائه تصویر زن قدرتمند ایرانی در فیلم‌هایش هست.

  آخرین عناوین نرم افزار  
دانلود Geometric DFMPro v4.1.5.2895 + v4.0.0.3168 Suite - پلاگین شناسایی و اصلاح نواقص طرح های شبیه سازی شده در نرم افزار های CAD(959)
دانلود Sugar Smash - بازی موبایل آب نبات های شکری(721)
دانلود Indy Cat Match 3 - بازی موبایل گربه ایندی(720)
دانلود FileMaker Pro Advanced v14.0.5.505 - نرم افزار ایجاد و مدیریت پایگاه داده(767)
دانلود File Viewer v9.4 + File Viewer Express v3.0 - نرم افزار مدیریت و سازماندهی فایل ها(729)
دانلود Splunk Enterprise v6.3.3 x86x64 - نرم افزار جمع آوری و آنالیز انواع داده ها و اطلاعات عملیاتی(1152)
دانلود Topaz photoFXlab v1.2.10 - نرم افزار افکت گذاری بر روی عکس ها(966)
دانلود Suitcase Fusion 6 v17.2.3 - نرم افزار حرفه ای مدیریت فونت(743)
دانلود Texpad v1.7.23 MacOSX - نرم افزار ویرایشگر متن حرفه ای برای مک(835)
دانلود Udemy The Ultimate Web Designing Course in Photoshop - آموزش طراحی قالب وب سایت با فتوشاپ(1033)
دانلود XCOM 2 - بازی ایکس کام 2(1017)
دانلود Thinkbox Deadline v7.2.2.1 MacOSX - نرم افزار مدیریت رندر در مک(834)
دانلود Autodesk Maya v2016 SP4 MacOSX - نرم افزار ساخت انیمیشین های ۳ بعدی در مک(798)
  آخرین عناوین نرم افزار و بازی موبایل  
Cooking Chef v3.3.3051 دانلود بازی سرآشپز پخت و پز برای اندروید(148)
Shortcutter – Quick Settings​ & Side Bar​ Premium v4.1.8 برنامه ایجاد میانبر برای تنظیمات اندروید(0)
bxActions - Bixby Button Remapper Pro v3.32 دانلود برنامه عملیاتی توسط دکمه Bixby برای اندروید(153)
Note: Color Notepad Notes,To Do List,Reminder,Memo Vip v1.3.2 دانلود برنامه دفترچه یاداشت رنگی برای اندروید(118)
English Tenses v2.3 build 240 دانلود برنامه اموزش زمان های زبان انگلیسی برای اندروید(165)
NN Launcher -Nice Nougat Launcher 2017, 7.0 PRIME v2.8 دانلود لانچر زیبای 2017 نوقا برای اندروید(141)
Ultra Fast Charge v8.7 دانلود برنامه شارژ فوق العاده سریع اولترا برای اندروید(156)
Smart Rotate: Screen Control v2.7.32 دانلود برنامه مدیریت چرخش صفحه نمایش برای اندروید(135)
S8 Edge Music Player v5.0.4 build 62 دانلود برنامه پخش کننده موسیقی s8 برای اندروید(154)
File Manager - Local and Cloud File Explorer v2.5.1 دانلود برنامه مدیریت فایل هوشمند برای اندروید(149)
Fake Call v1.2.2 دانلود برنامه تماس جعلی برای اندروید(164)
Faily Skater v3.1 دانلود بازی اسکیت سوار بی ترمز برای اندروید(201)
Crafty Candy v1.53.0 دانلود بازی آبنبات فریبنده برای اندروید(177)
  آخرین مطالب  
6 علل شایع گُر گرفتگی هایی که بر اثر یائسگی رخ نمی دهند(9)
عوارض دگزا متازون و احتیاط در مصرف آن بدون تجویز پزشک(2)
میز ناهارخوری گرد بخریم یا مستطیل؟ کدام برای خانه های کوچک بهتراست؟(0)
لیلا حاتمی و علی مصفا در جشنواره فیلم برلین 2018 + عکس(0)
مراسم تشییع پیکر شهدای ناآرامی های پاسداران هم اکنون در تهران+فیلم(0)
بیانیه دروایش گنابادی در محکومیت حادثه پاسداران(0)
روزنامه های امروز 96/12/03(15)
لیلا حاتمی مانی حقیقی و حسن معجونی در جشنواره فیلم برلین 2018+ تصاویر(0)
جشنواره فیلم برلین 2018: حضور پریناز ایزدیار و لیلی رشیدی(2)
پاسخ های زیرکانه مانی حقیقی به خبرنگاران در نشست خبری خوک در جشنواره برلین 2018(1)
حقه زن اسکی باز در المپیک زمستانی 2018 !! عکس(0)
سپرده های 15 درصدی که تنها برای بانک ها ضرر به همراه دارند!(1)
تاثیر اقدامات مخابرات پیرامون تخمین محدوده سقوط هواپیمای ATR(0)
10 عامل عجیب و غریبی که خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد(6)
فواید سبوس گندم برای سلامت بدن(5)
سارا خادم‌الشریعه در بوندس لیگای آلمان(0)
چند بازیکن استقلال به دنبال قلیان گرانقیمت در عمان!(0)
اعطای تسهیلات به مقامات ممنوع شد!(0)
آرامستانی که دیگر آرامش ندارد(0)
درمان تیرگی زیر بغل با چند ماده طبیعی(77)
نیوشا ضیغمی بازیگر 37 ساله در کنار مادرش! عکس(0)
توقیف دو فروند شناور متجاوز قطری در آب های خلیج فارس(0)
2 سال حکم زندان سعید مرتضوی صحت دارد؟(0)
شفاف شدن پوست صورت تا عید نوروز با این ماسک ها(8)
زن طرفدار پرسپولیس اینبار بدون ریش و سبیل در قطر به تشویق تیم پرداخت! عکس(0)
لاک طلای 18 عیار رسید!!(0)
اقدام جالب میترا حجار در مترو تهران! عکس(12)
پیاده سازی آزمایشی بیت کوین در ایران(0)
  آخرین مطالب بخش فرهنگ و هنر  
لیلا حاتمی و علی مصفا در جشنواره فیلم برلین 2018 + عکس(0)
لیلا حاتمی مانی حقیقی و حسن معجونی در جشنواره فیلم برلین 2018+ تصاویر(0)
جشنواره فیلم برلین 2018: حضور پریناز ایزدیار و لیلی رشیدی(2)
پاسخ های زیرکانه مانی حقیقی به خبرنگاران در نشست خبری خوک در جشنواره برلین 2018(1)
چرا اکران فیلم آن سوی ابرها متوقف شد(0)
مینا ساداتی چون در نقش آمنه بازی کرده نباید نقش منفی بازی کند ؟!(3)
عکسی که حافظ ناظری از جشن تولد پدرش شهرام ناظری منتشر نمود(15)
حرف های تلخ حسین محب اهری: بیماری ام با شیمی درمانی خاموش نمیشود(18)
دور تازه کنسرت های صدیق تعریف استاد آواز ایرانی به نفع کودکان زلزله زده غرب(13)
برنامه‌ نمایش فیلم‌های پانزدهمین جشن تصویر سال(12)
بدترین بازیگران سینمای ایران : نیکی کریمی دومین تمشک را هم گرفت(0)
حرکت اعتراضی جورج کلونی و همسرش: برای زندگی هایمان ...(0)
بیوگرافی بریژیت آن ماری باردو : گربه ای که به یک زن تغییر شکل داد(0)
  آخرین مطلب بخش کامپیوتر و موبایل  

ماجرای تلگرام ویروسی چه بود؟(0)


نیوزکده-ماجرای تلگرام ویروسی چه بود؟
ادامه مطلب

Newskadeh.com 2015 - powerd by itmyti.com