مؤسسه خیریه محک

نیوزکده - بررسی خواص درمانی بی شمار رب انار


نیوزکده - 6 میوه با خواص ویژه برای لاغری و چربی سوزی


نیوزکده - این پروتئین باعث ابتلا به سرطان سینه می شود


نیوزکده - تولید کلیه انسان در بدن موش به وسیله سلول های بنیادی


نیوزکده - 11 غذای خطرناک که باید مراقب مصرف آنها باشید!


نیوزکده - 15 کلید طلایی برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی


نیوزکده - کاهش چربی موضعی با ورزش امکان پذیر است؟


نیوزکده - دکوراسیون داخلی ویلای مجلل جنگلی کریسی تیگن و جان لجند


نیوزکده - انتقاد تند و شجاعانه رسول خادم از عدم حضور مقابل حریفان اسرائیلی


نیوزکده - این عادت های بد همسرتان را برای همیشه از شما بیزار می کند!!


نیوزکده - مهدی طارمی به تنهایی تراکتورسازی را شکست داد!


نیوزکده - هویت راننده اتوبوسی که به ماموران آسیب رساند مشخص شد


نیوزکده - شهادت 3 مامور پلیس در درگیری امروز خیابان پاسداران+ویدیو


نیوزکده - کنایه تلخ رامبد جوان: قرار بود برسونن هنوز نرسوندن ...


نیوزکده - ورزشکار ایرانی در المپیک زمستانی: دکتر ظریف باعث شد کره ای ها هرروز عذرخواهی کنند!


نیوزکده - NewsKadeh.com

کمک به سازمان خيريه محک

دسته: سبک زندگی    |    تاریخ ارسال: 24 / 11 / 1396    |    تعداد بازدید: 3
روزانه چه مقدار کالری باید مصرف کنم؟

روزانه چه مقدار کالری باید مصرف کنم؟ - NewsKadeh.com

 مقدار کالری که شما در روز نیاز دارید به عوامل متعددی از جمله سن، اندازه، قد، جنسیت، سبک زندگی و سلامت عمومی و کلی شما بستگی دارد.

 مقدار کالری که شما در روز نیاز دارید به عوامل متعددی از جمله سن، اندازه، قد، جنسیت، سبک زندگی و سلامت عمومی و کلی شما بستگی دارد.

به گزارش زندگی آنلاین، در اینجا برخی از نکات کلیدی در باره مصرف روزانه کالری را ذکر نموده‌ایم.مقدار کالری که شما در روز نیاز دارید به عوامل متعددی از جمله سن، اندازه، قد، جنسیت، سبک زندگی و سلامت عمومی و کلی شما بستگی دارد.

معلوم شده است که عواملی از قبیل آنکه شما چگونه غذایتان را می‌‌خورید می‌‌تواند بر مقدار کالری که وارد بدنتان می‌‌شود تأثیر بگذارد.

بعنوان مثال گروهی از دانشمندان کشف کردند که هر چه طولانی تر غذایتان را بجوید، بدن کالری بیشتری جذب می‌‌کند.
در اینجا برخی از نکات کلیدی درباره مصرف روزانه کالری را ذکر نموده‌ایم

- میزان توصیه شده مصرف کالری به عواملی همچون سن، اندازه، قد، جنسیت، سبک زندگی و سلامت عمومی و کلی بستگی دارد.

- هر چه طولانی تر غذایتان را بجوید، بدن شما کالری بیشتری جذب می‌‌کند.

- میزان توصیه شده مصرف روزانه کالری در امریکا برای مردان 2/700 و برای زنان 2/200 است.

- خوردن یک صبحانه بزرگ می‌‌تواند به کاهش وزن و حفظ آن کمک کند.

- هنگامی‌که غذا خورده می‌‌شود آنچه که اهمیت دارد اینست که چه کالری‌هایی و به چه مقدار خورده شده‌اند.

- مصرف متوسط کالری در کشورهای صنعتی و تعداد رو به رشدی از اقتصادهای در حال ظهور بالاتر از سابق است.

- تقریباً 20 درصد انرژی مصرفی در بدن انسان به متابولیسم مغز اختصاص دارد.

- وزن ایده آل بدن به عوامل مختلفی از جمله سن، تراکم استخوان و نسبت عضله به چربی بستگی دارد.

- انواع غذاهایی که از آنها کالری به دست می‌‌آید بر حسب تغذیه بسیار حایز اهمیت هستند.

- یک غذای حاوی 500 کالری شامل میوه‌ها و سبزیجات برای سلامتی شما بسیار بهتر است و شما را به مدت طولانی‌تری از یک میان وعده ذرت بوداده حاوی 500 کالری سیر نگه می‌‌دارد.


مصرف توصیه شده کالری در روز

مصرف توصیه شده کالری در روز در سراسر جهان متفاوت است. بر اساس گزارش خدمات سلامت ملی انگلستان، یک مرد تقریباً 2500 کالری در روز نیاز دارد تا وزنش را ثابت نگه دارد در حالیکه یک زن به 2000 کالری نیازمند است. مقامات ایالات متحده 2700 کالری در روز برای مردان و 2200 کالری برای زنان را توصیه می‌‌کنند.

خدمات سلامت عمومی تأکید دارد بر اینکه مردم به جای آنکه تعداد کالری‌ها را بطور دقیق بشمارند باید بر خوردن غذای سالم و متوازن، بصورت فیزیکی فعال بودن و ایجاد توازن بین تعداد کالری‌های مصرفی با کالری‌های سوزانده شده در روز تمرکز کنند. محققان سوئدی در مجله امریکایی تغذیه بالینی چنین تأکید کردند که اگر شما پنج وعده میوه و سبزی در روز بخورید، احتمالاً عمر طولانی تری خواهید داشت.

بنا به گفته سازمان خواروبار و کشاورزی ملل متحد، حداقل نیاز شخص به کالری در روز تقریباً 1/800 کیلو کالری در جهان می‌‌باشد.

مصرف روزانه کالری بطور قابل توجهی در دنیا تفاوت دارد در طول 20 سال گذشته، به تعداد فزاینده‌ای از غذاهایی که ما مصرف می‌‌کنیم قند اضافه شده است.

متأسفانه، برچسب‌های غذایی در ایالات متحده امریکا و اروپا جزئیات مربوط به قند اضافه شده به آنها را شامل نمی شوند. امروزه «برای مصرف کنندگان، تعیین مقدار قند اضافه شده به غذاها و نوشابه‌ها تقریباً غیر ممکن (شده است)».


زمانبندی خوردن

یک صبحانه بزرگ به کاهش وزن شما و پایین نگه داشتن آن کمک می‌‌کند – محققان دانشگاه تل‌آویو در مجله پزشکی چاقی تشریح کردند که یک صبحانه بزرگ – صبحانه‌ای که محتوی حدود 700 کالری است – برای کاهش وزن و تقلیل خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و کلسترول بالای شما مفید است.

پروفسور دانیلا جاکوبویچ، رهبر گروه اضافه کرده که وقتی ما غذایمان را بصورت مناسبی می‌‌خوریم به همان اندازه اهمیت دارد که چه کالری‌هایی و به چه میزانی می‌‌خوریم.


اندازه هر وعده غذا

در کشورهای صنعتی و تعداد فزاینده‌ای از اقتصادهای در حال ظهور، مردم بسیار بیش از سابق کالری مصرف می‌‌کنند. اندازه هر وعده غذا در رستوران‌ها، هم فست فودها و هم مکانهای شیک، امروزه بسیار بزرگتر هستند.

یک چیزبرگر متوسط در ایالات متحده در 20 سال پیش حدود 333 کالری داشت در مقایسه با بیش از 600 کالری امروز.


تفاوت میان کالری و کیلو کالری چیست؟

به زبان علمی، یک کیلو کالری برابر با 1000 کالری است. هرچند، اصطلاح کالری در زبان انگلیسی عامیانه با همان معنی کیلوکالری مورد استفاده قرار گرفته است، بطوری که هر دو اصطلاح با هم ادغام شده‌اند. به عبارت دیگر، در اکثر موارد، یک کالری و کیلو کالری دارای یک معنی هستند.

یک کیلو کالری برابر با مقدار انرژی است که برای افزایش دمای یک کیلو گرم آب از 15 درجه به 16 درجه سلسیوس (سانتیگراد) در یک اتمسفر لازم است.

یک «کالری کوچک» به اصطلاح علمی سنتی کالری به معنای یک هزارم کیلو کالری اشاره دارد.

از جنبه بین‌المللی، اکثر کشورها هنگام صحبت از انرژی غذا از کیلو ژول (KJ) استفاده می‌‌کنند.

یک کیلو کالری برابر با 4/184 کیلو ژول است.

در این مقاله، و همچنین در اغلب مقالات اصطلاح «کالری» به معنای همان «کیلو کالری» بکار می‌‌رود.


محاسبه گر مصرف کالری

معادله هریس – بندیکت که به اصل هریس – بندیکت هم معروف است برای برآورد میزان متابولیسم پایه و نیازهای روزانه فرد استفاده می‌‌شود. مقدار کل میزان متابولیسم پایه شما در عدد دیگری که نشانگر سطح فعالیت فیزیکی شما است ضرب می‌‌شود. عدد حاصله همان مصرف توصیه شده کالری روزانه شما برای ثابت نگه داشتن وزن بدنتان می‌‌باشد.

این معادله محدودیتهایی نیز دارد زیرا سطوح مختلف نسبت توده عضلانی به توده چربی را در نظر نمی گیرد – یک فرد خیلی عضلانی حتی هنگام استراحت نیازمند کالری بیشتری است.


معادله میزان متابولیسم پایه

مرد بزرگسال

میزان متابولسم پایه = (سن X 6/755) – (قد به سانتی متر X 5/003) + (وزن بدن به کیلوگرم X 13/75) + 66/5

میزان متابولسم پایه = (سن X 6/76) - (قد به اینچ X 12/7) + (وزن بدن به پوند X 6/23) + 66

زن بزرگسال

میزان متابولسم پایه = (سن X 4/676) – (قد به سانتی متر X 9/850) + (وزن بدن به کیلوگرم X9/563) + 55/1

میزان متابولسم پایه = (سن X 4/7) - (قد به اینچ X 4/7) + (وزن بدن به پوند X 4/35) + 655

محاسبه گرهای کاری روزانه

شما می‌‌توانید از محاسبه گرهای میزان متابولیسم پایه ما که در زیر معرفی شده‌اند برای تعیین میزان متابولیسم پایه و میزان توصیه شده کالری روزانه برای خودتان استفاده کنید.

یک محابه‌گر از سیستم اندازه گیری متریک و محاسبهگر دیگر از سیستم اندازه‌گیری امپریال (انگلیسی) استفاده می‌‌کند – انتخاب با شماست.

1) محاسبه گر میزان متابولیسم پایه بر اساس سیستم متریک

2) محاسبه گر میزان متابولیسم پایه بر اساس سیستم امپریال

نتایج محاسبه میزان متابولیسم پایه در اینجا نشان داده می‌‌شوند.

مقدار کالری مورد نیاز روزانه شما

برای تعیین رقم میزان کالری مورد نیاز روزانه شما، سطوح مختلف فعالیت فیزیکی را بر طبق راهنمای ذیل بر معادله اعمال می‌‌کنیم.

اگر شما اطلاعات را در محاسبه گر بالا وارد کرده باشید، محاسبات شخصی تان را ملاحظه خواهید کرد.

سبک زندگی کم تحرک – اگر شما کم ورزش می‌‌کنید یا اصلاً ورزش نمی کنید

مقدار کالری مورد نیاز شما در روز برابر با میزان متابولیسم پایه ضرب در 1/2 است.

سبک زندگی کم فعال – ورزش سبک بین یک تا سه بار در هفته

مقدار کالری مورد نیاز شما در روز برابر با میزان متابولیسم پایه ضرب در 1/375 است.

سبک زندگی نسبتاً فعال – اگر شما ورزش متوسط سه تا پنج روز در هفته انجام می‌‌دهید

مقدار کالری مورد نیاز شما در روز برابر با میزان متابولیسم پایه ضرب در 1/55 است.

سبک زندگی فعال – اگر شما ورزش سنگین / شدید شش یا هفت بار در هفته انجام می‌‌دهید

مقدار کالری مورد نیاز شما در روز برابر با میزان متابولیسم پایه ضرب در 1/725 است.

سبک زندگی بسیار فعال – اگر شما ورزش بسیار سنگین/شدید دو بار در روز انجام می‌‌دهید

مقدار کالری مورد نیاز شما در روز برابر با میزان متابولیسم پایه ضرب در 1/9 است.


بدن انسان و مصرف انرژی

بدن انسان برای زنده ماندن محتاج انرژی است. تقریباً 20 درصد انرژی که ما مصرف می‌‌کنیم برای متابولیسم مغز است.

اکثر باقیمانده نیازهای انرژی بدن برای نیازهای متابولیسم پایه می‌‌باشد – انرژی که ما هنگام استراحت برای عملکردهایی مثل گردش خون و تنفس نیاز داریم.

اگر محیط ما سرد باشد، متابولیسم ما افزایش می‌‌یابد تا دمای بیشتری برای حفظ درجه حرارت بدن تولید کند. هنگامی‌که ما در یک محیط گرم هستیم نیازمند انرژی کمتری خواهیم بود.

ما همچنین به انرژی مکانیکی برای عضلات اسکلت خویش جهت استقرار و حرکت به اطراف نیاز داریم.

تنفس یا علی الخصوص تنفس سلولی به فرآیند متابولیک اشاره دارد که یک موجود زنده بوسیله آن و از طریق فعل و انفعال اکسیژن با گلوکز برای تولید دی اکسید کربن، آب و انرژی آدنوزین تری فسفات، انرژی کسب می‌‌کند. اینکه راندمان تبدیل انرژی تنفسی به نیروی فیزیکی (مکانیکی) چقدر است بستگی به نوع غذای مصرفی و همچنین نوع انرژی مکانیکی مورد استفاده دارد – خواه از عضلات بطور هوازی استفاده شود و خواه بطور غیر هوازی.

به زبان ساده – ما برای زنده ماندن محتاج کالری هستیم، حتی اگر حرکت نکنیم و برای استقرار و حرکت به اطراف هم نیازمند کالری می‌‌باشیم.
وزنتان باید چقدر باشد؟

با در نظر گرفتن آنکه چقدر کالری باید مصرف کنید، وزن ایده آل بدن شما بستگی به عوامل متعددی دارد. این عوامل عبارتند از سن، جنسیت، تراکم استخوان، نسبت عضله به چربی و قد شما.

شاخص توده بدنی (BMI)

-برخی می‌‌گویند که شاخص توده بدنی راه خوبی برای تعیین میزان وزن است. هرچند، شاخص توده بدنی توده عضلانی را در نظر نمی گیرد.

یک قهرمان دوی صد متر المپیک با 200 پوند (حدود 91 کیلوگرم) وزن و قدی برابر با 6 فوت (در حدود یک متر و هشتاد و سه سانتی متر) و با همان شاخص توده بدنی فردی هم قد که تن‌ها فعالیتش نشستن جلوی تلویزیون است را دارای اضافه وزن نمی دانیم در حالیکه شخص اخیر دارای اضافه وزن است.

-نسبت کمر به لگن – گفته شده است که این اندازه گیری در تعیین وزن ایده آل شما در مقایسه با شاخص توده بدنی دقیق‌تر است.

هر چند، این نسبت بطور مناسبی درصد چربی کلی بدن فرد (نسبت عضله-چربی) را اندازه گیری نمی کند و محدود هم هست.
نسبت اندازه کمر به قد – این روش تعیین وزن ایده آل بدن احتمالاً دقیق‌ترین روش است که امروزه در دسترس قرار دارد.

«حفظ اندازه دور کمر به میزان کمتر از نصف قد می‌‌تواند به افزایش امید به زندگی برای هر فرد در جهان کمک کند».

به زبان ساده، برای رسیدن به وزن ایده‌آل بدن و یا حفظ آن، «اندازه دور کمرتان را در کمتر از نصف قدتان نگه دارید».

اگر شما مردی با 6 فوت (183 سانتیمتر) قد باشید، اندازه کمر شما نباید از 36 اینچ (91 سانتیمتر) فراتر رود.

اگر شما زنی با 5 فوت و 4 اینچ (163 سانتیمتر) قد باشید، اندازه کمر شما نباید از 32 اینچ (81 سانتیمتر) فراتر رود.

-چگونه دور کمرم را اندازه بگیرم؟ - بر طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی، شما باید متر را بین دنده پایینی و تاج لگن (استخوان لگن و کمر) قرار دهید.


کالری‌ها و رژیم‌های غذایی مختلف

کسب 500 کالری از این غذا برای سلامتی، جلوگیری از گرسنگی و حفظ وزن ایده‌آل بدن بسیار بهتر است از کالری‌های معادلی که در میان وعده ذرت بوداده با کره یا تافی وجود دارد.

صرف شمارش کالری‌ها و نادیده گرفتن آنچه که در دهان می‌‌گذارید می‌‌تواند به سلامتی منجر شود

سطح انسولین پس از مصرف کربوهیدرات‌ها به میزان قابل توجهی نسبت به خوردن چربی ها (اصلاً افزایشی دیده نمی شود) یا پروتئین افزایش خواهد یافت.

بعضی از کربوهیدرات‌ها که به کارب هم موسوم هستند بسیار سریع‌تر از بقیه به شکل قند (گلوکز) به جریان خون راه می‌‌یابند.

آرد تصفیه شده یک کارب سریع است، در حالی‌که بلغور یک کارب کند است. کارب هایی که به آرامی آزاد می‌‌شوند برای کنترل وزن بدن و سلامت کلی بهتر از کارب‌های سریع هستند.

یک وعده غذای ماهی/گوشت، سالاد و مقداری روغن زیتون به همراه میوه که 500 کالری دارد برای سلامتی شما بسیار بهتر است و شما را به مدت طولانی‌تری نسبت به میان وعده ذرت بو داده با کره یا تافی با همان میزان کالری سیر نگه می‌‌دارد.


 

منبع: سلامانه

مطالب هم گروه:
نیوزکده-زبان بدن زنی که عاشق شما است چگونه است؟
 
زبان بدن زنی که عاشق شما است چگونه است؟
(14)
زنان بیش از 50 ژست دارند که برای نشان دادن علاقه خود از آنها استفاده می کنند. در این مقاله مهمترین ژست ها را به شما آموزش می دهیم.


نیوزکده-کالری سوزی را با این روشها بالا ببرید
 
کالری سوزی را با این روشها بالا ببرید
(7)
بالا بردن کالری سوزی یکی از رموز اصلی موفقیت در کاهش وزن است. با ما همراه شوید تا شما را با ترفندهای بالا بردن کالری سوزی در ورزش آشنا کنیم.


نیوزکده-6 موردی که شما را از مهاجرت منصرف می کند!!
 
6 موردی که شما را از مهاجرت منصرف می کند!!
(11)
فارغ از این مسائل بدیهی، نکاتی هم هست که قبل از مهاجرت باید دانست و برای آن ها آمادگی داشت. در ادامه 6 مورد از عوامل اجتماعی و اقتصادی که باید آن ها را در این تصمیم گیری مورد توجه قرار داد می خوانید.


نیوزکده-موهای سالم و درخشان با ۵ ماده غذایی
 
موهای سالم و درخشان با ۵ ماده غذایی
(8)
 برطرف کردن مشکلاتی که داخل بدن شکل گرفته اند می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت مو داشته باشد. هرچه شرایط داخلی بدن شما سالم‌تر باشد، از نظر ظاهری نیز سالم‌تر به نظر می رسید و در این میان، موها نیز مستثنی نیستند.


نیوزکده-گلشیفته فراهانی رتبه نهم زیباترین زن دنیا را گرفت
 
گلشیفته فراهانی رتبه نهم زیباترین زن دنیا را گرفت
(4)
مجله آمریکایی TC Candler هر ساله لیستی 100 نفره از زباترین چهره های دنیا را معرفی می کند. معیار این انتخاب بر اساس زیبایی های ژنتیکی، طبیعی و تناسب اندام است.





دسته: پزشکی و سلامت    |    تاریخ ارسال: 29 دقیقه قبل    |    تعداد بازدید: 64
بررسی خواص درمانی بی شمار رب انار - NewsKadeh.com

رب انار را را می توان از جمله چاشنی های بسیار محبوب و خوشمزه به ش

مار آورد که مصرف آن نیز خواص و فواید بسیار زیادی را برای سلامتی در بر دارد. رب انار با توجه با نوع مصرف و همچنین ذائقه مصرف کننده به روش های مختلف و با طعم های متفاوتی تولید می شود. در ادامه مطلب قصد داریم تا به بررسی فواید مصرف رب انار و خواص آن برای سلامتی بپردازیم. با دکتر سلام همراه باشید.

دسته: پزشکی و سلامت    |    تاریخ ارسال: 1 ساعت قبل    |    تعداد بازدید: 27
6 میوه با خواص ویژه برای لاغری و چربی سوزی - NewsKadeh.com

تغذیه یکی از اساسی ترین عوامل در حفظ سلامتی انسان است. اهمیت تغذ

یه تا حدی است که پزشکان هم برای درمان برخی از بیماری ها از برنامه غذایی استفاده می کنند. مواد خوراکی تاثیرات مختلفی را بدن انسان دارند؛ میوه ها از جمله مواد خوراکی هستند که به وسیله آنها میتوان تغییرات مختلفی را در بدن ایجاد کرد. چربی سوزی یکی از انواع این تاثیرات است. با دکتر سلام همراه باشید.

دسته: پزشکی و سلامت    |    تاریخ ارسال: 1 ساعت قبل    |    تعداد بازدید: 0
این پروتئین باعث ابتلا به سرطان سینه می شود - NewsKadeh.com

سرطان  سینه از جمله سرطان های رایج در بانوان است که سالانه جان ا

فراد زیادی را می گیرد. این نوع سرطان بافت سینه و پستان را درگیر می کند که پزشک معالج با توجه نوع بافت سرطانی تصمیم به درمان و یا تخلیه بافت سینه می گیرد. به تازگی محققان موفق به کشف پروتئینی شده اند که موجب بروز سرطان سینه در فرد می شود. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.

دسته: پزشکی و سلامت    |    تاریخ ارسال: 1 ساعت قبل    |    تعداد بازدید: 0
تولید کلیه انسان در بدن موش به وسیله سلول های بنیادی - NewsKadeh.com

امروزه دانش سلول های بنیادی نسبت به گذشته پیشرفت بسیاری کرده اس

ت. محققان معتقدند که با استفاده از سلول های بنیادی می توان به تولید بافت های مختلف بدن و حتی کولون کردن انسان دست یابند؛ البته این گفته دروغ نیست و این کار امکان پذیر است! به تازگی محققان موفق شده اند تا بافت کلیه را به وسیله سلول های بنیادی تولید کنند. با دکتر سلام همراه باشید.

دسته: پزشکی و سلامت    |    تاریخ ارسال: 1 ساعت قبل    |    تعداد بازدید: 0
11 غذای خطرناک که باید مراقب مصرف آنها باشید! - NewsKadeh.com

امروزه گسترش امکانات و همچنین افزایش روابط فرهنگی بین ملل مختل

، باعث شده است تا انسان ها علاقه زیادی نسبت به آشنایی با فرهنگ و رسوم سایر کشور ها داشته باشند. غذا ها جزء اصلی فرهنگ ها می باشند و ویژگی مختلفی را در بر دارند؛ اما پزشکان هشدار می دهند تا در زمان مصرف این غذا های خطرناک هشیار باشید. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.

دسته: پزشکی و سلامت    |    تاریخ ارسال: 1 ساعت قبل    |    تعداد بازدید: 0
15 کلید طلایی برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی - NewsKadeh.com

با رو به سردی گذاشتن هوا آمار ابتلا به بیماری هایی نظیر آنفولان

ا و سرماخوردگی نیز مرتبا بالا می رود و با توجه به مسری بودن این بیماری ها کافی است تنها یک فرد در خانواده دچار آنها شود تا تمام اعضای خانواده مبتلا شوند. اما روش های مفیدی م برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری ها وجود دارد. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.

دسته: پزشکی و سلامت    |    تاریخ ارسال: 2 ساعت قبل    |    تعداد بازدید: 13
کاهش چربی موضعی با ورزش امکان پذیر است؟ - NewsKadeh.com

کاهش چربی یا چربی سوزی موضعی نوعی سبک ورزش است که برای کاهش چربی

مناطقی خاص از بدن استفاده می شود  طرفداران خاص خودش را دارد.

دسته: سبک زندگی    |    تاریخ ارسال: 4 ساعت قبل    |    تعداد بازدید: 81
دکوراسیون داخلی ویلای مجلل جنگلی کریسی تیگن و جان لجند - NewsKadeh.com

کریسی تیگن و جان لجند یک ویلای مجلل جنگلی بسیار زیبا در کالیفرن

ای شمالی خریداری کرده اند. به همین بهانه دکوراسیون داخلی این ویلای مجلل را برای شما گردآوری کرده ایم.

دسته: ورزش    |    تاریخ ارسال: 5 ساعت قبل    |    تعداد بازدید: 64
انتقاد تند و شجاعانه رسول خادم از عدم حضور مقابل حریفان اسرائیلی - NewsKadeh.com

رسول خادم رئیس فدراسیون کشتی در انتقاداتی بی سابقه گفت: اگر توا

مردانه ایستادن پای اعتقاداتتان را ندارید، حداقل پای کشتی‌گیر بایستید.

دسته: سبک زندگی    |    تاریخ ارسال: 5 ساعت قبل    |    تعداد بازدید: 0
این عادت های بد همسرتان را برای همیشه از شما بیزار می کند!! - NewsKadeh.com

عادت های بسیار بدی در زندگی مشترک وجود دارد که می تواند همسرتان

را برای همیشه از شما بیزار کند. این 8 عادت بد عبارتند از :

  آخرین عناوین نرم افزار  
دانلود Geometric DFMPro v4.1.5.2895 + v4.0.0.3168 Suite - پلاگین شناسایی و اصلاح نواقص طرح های شبیه سازی شده در نرم افزار های CAD(957)
دانلود Sugar Smash - بازی موبایل آب نبات های شکری(718)
دانلود Indy Cat Match 3 - بازی موبایل گربه ایندی(717)
دانلود FileMaker Pro Advanced v14.0.5.505 - نرم افزار ایجاد و مدیریت پایگاه داده(763)
دانلود File Viewer v9.4 + File Viewer Express v3.0 - نرم افزار مدیریت و سازماندهی فایل ها(721)
دانلود Splunk Enterprise v6.3.3 x86x64 - نرم افزار جمع آوری و آنالیز انواع داده ها و اطلاعات عملیاتی(1120)
دانلود Topaz photoFXlab v1.2.10 - نرم افزار افکت گذاری بر روی عکس ها(964)
دانلود Suitcase Fusion 6 v17.2.3 - نرم افزار حرفه ای مدیریت فونت(741)
دانلود Texpad v1.7.23 MacOSX - نرم افزار ویرایشگر متن حرفه ای برای مک(830)
دانلود Udemy The Ultimate Web Designing Course in Photoshop - آموزش طراحی قالب وب سایت با فتوشاپ(1032)
دانلود XCOM 2 - بازی ایکس کام 2(1014)
دانلود Thinkbox Deadline v7.2.2.1 MacOSX - نرم افزار مدیریت رندر در مک(832)
دانلود Autodesk Maya v2016 SP4 MacOSX - نرم افزار ساخت انیمیشین های ۳ بعدی در مک(798)
  آخرین عناوین نرم افزار و بازی موبایل  
Cooking Chef v3.3.3051 دانلود بازی سرآشپز پخت و پز برای اندروید(146)
Shortcutter – Quick Settings​ & Side Bar​ Premium v4.1.8 برنامه ایجاد میانبر برای تنظیمات اندروید(0)
bxActions - Bixby Button Remapper Pro v3.32 دانلود برنامه عملیاتی توسط دکمه Bixby برای اندروید(148)
Note: Color Notepad Notes,To Do List,Reminder,Memo Vip v1.3.2 دانلود برنامه دفترچه یاداشت رنگی برای اندروید(117)
English Tenses v2.3 build 240 دانلود برنامه اموزش زمان های زبان انگلیسی برای اندروید(163)
NN Launcher -Nice Nougat Launcher 2017, 7.0 PRIME v2.8 دانلود لانچر زیبای 2017 نوقا برای اندروید(140)
Ultra Fast Charge v8.7 دانلود برنامه شارژ فوق العاده سریع اولترا برای اندروید(155)
Smart Rotate: Screen Control v2.7.32 دانلود برنامه مدیریت چرخش صفحه نمایش برای اندروید(134)
S8 Edge Music Player v5.0.4 build 62 دانلود برنامه پخش کننده موسیقی s8 برای اندروید(148)
File Manager - Local and Cloud File Explorer v2.5.1 دانلود برنامه مدیریت فایل هوشمند برای اندروید(147)
Fake Call v1.2.2 دانلود برنامه تماس جعلی برای اندروید(162)
Faily Skater v3.1 دانلود بازی اسکیت سوار بی ترمز برای اندروید(199)
Crafty Candy v1.53.0 دانلود بازی آبنبات فریبنده برای اندروید(173)
  آخرین مطالب  
بررسی خواص درمانی بی شمار رب انار(64)
6 میوه با خواص ویژه برای لاغری و چربی سوزی(27)
این پروتئین باعث ابتلا به سرطان سینه می شود(0)
تولید کلیه انسان در بدن موش به وسیله سلول های بنیادی(0)
11 غذای خطرناک که باید مراقب مصرف آنها باشید!(0)
15 کلید طلایی برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی(0)
کاهش چربی موضعی با ورزش امکان پذیر است؟(13)
دکوراسیون داخلی ویلای مجلل جنگلی کریسی تیگن و جان لجند(81)
انتقاد تند و شجاعانه رسول خادم از عدم حضور مقابل حریفان اسرائیلی(64)
این عادت های بد همسرتان را برای همیشه از شما بیزار می کند!!(0)
مهدی طارمی به تنهایی تراکتورسازی را شکست داد!(49)
هویت راننده اتوبوسی که به ماموران آسیب رساند مشخص شد(0)
شهادت 3 مامور پلیس در درگیری امروز خیابان پاسداران+ویدیو(30)
کنایه تلخ رامبد جوان: قرار بود برسونن هنوز نرسوندن ...(126)
ورزشکار ایرانی در المپیک زمستانی: دکتر ظریف باعث شد کره ای ها هرروز عذرخواهی کنند!(0)
پیروزی ارزشمند ذوب آهن مقابل لوکوموتیو ازبکستان(0)
گل زیبای مهدی طارمی به تراکتورسازی در بازی با الغرافه! ویدیو(0)
خوانندگانی که با 15 روز تبلیغ در فضای مجازی مشهور می شوند(0)
آنفولانزای مرغی بیخ گوش ایرانی‌ها(72)
عصبانیت تند بهاره رهنما از لحن طلبکارانه مسئولین پس از سقوط هواپیما(1)
همکاری سازمان هوا و فضا برای رصد ماهواره‌ای محل سقوط هواپیما(0)
قطعاتی از هواپیمای سقوط کرده تهران - یاسوج پیدا شد + فیلم(0)
گفتگو با خانواده قربانیان سقوط هواپیمای تهران-یاسوج(0)
افشاگری شجاعانه رضا رشیدپور از اسناد عدم وجود رادار در فرودگاه یاسوج(67)
طعنه ژوله به گزارشگر شبکه خبر(0)
لحظه مواجهه وزیر راه با خانواده قربانیان سانحه هواپیمای تهران-یاسوج(0)
در کنفرانس والدای روسیه با عنوان «روسیه در خاورمیانه، بازیگری در همه حوزه‌ها» چه گذشت؟(23)
سخنان مسافر جا مانده از پرواز تهران-یاسوج(68)
  آخرین مطلب بخش پزشکی و سلامت  

بررسی خواص درمانی بی شمار رب انار(64)


نیوزکده-بررسی خواص درمانی بی شمار رب انار
ادامه مطلب

Newskadeh.com 2015 - powerd by itmyti.com