مؤسسه خیریه محک

نیوزکده - عادات صبحگاهی مضر برای سلامتی


نیوزکده - برای این بیماری ها آنتی بیوتیک بی اثر است


نیوزکده - مراقبت از سلامتی افراد بالای 40 سال


نیوزکده - شباهت جالب استقلال و بارسلونا!!


نیوزکده - رایج ترین مشکلات تغذیه ای ما ایرانی ها


نیوزکده - روش های طبیعی برای سفید شدن دندان


نیوزکده - مقابله با سلولهای سرطانی با تحریک سیستم ایمنی بدن


نیوزکده - ستایش قطری ها از مهدی طارمی!


نیوزکده - سرمربی جدید الهلال عربستان کیست؟


نیوزکده - مدل لباس های برتر در هفته مد نیویورک، سلنا گومز تا پریانکا چوپرا


نیوزکده - مقابله با آنفولانزا با روش های خوراکی


نیوزکده - بررسی رابطه بین ورزش ژیمناستیک و کوتاهی قد


نیوزکده - 10 کلید طلایی برای کاهش وزن سریع


نیوزکده - 5 کلید طلایی برای حفظ سطح عادی هموگلوبین


نیوزکده - اصول مهم نگهداری از گیاهان آپارتمانی


نیوزکده - NewsKadeh.com

کمک به سازمان خيريه محک

دسته: پزشکی و سلامت    |    تاریخ ارسال: 2 سال قبل    |    تعداد بازدید: 93
اهمیت صمیمیت عاطفی زوجین - NewsKadeh.com

 برقراری رابطه جنسی میان زوجین از اهمیت خاصی برخوردار است و اگر

آن ها این امر را ترک کنند آسیب های زیادی به رابطه زناشویی خود وارد کرده اند برقراری این نوع رابطه نشان دهنده صمیمیت زیاد این دو به یکدیگر است

دسته: پزشکی و سلامت    |    تاریخ ارسال: 2 سال قبل    |    تعداد بازدید: 107
آسیب به چشم ناشی از فین کردن - NewsKadeh.com

این خانم فقط با یک فین کردن به این عارضه دچار شد و حالتی شبیه ضرب

ه خورردگی و کوفتگی در چشمش به وجود آمد پزشکان از این عارضه بسیار تعجب کردند و اکنون به دنبال علت آن هستند

دسته: اخبار - گوناگون    |    تاریخ ارسال: 2 سال قبل    |    تعداد بازدید: 129
نام هر شخص و اثرات آن بر زندگی وی - NewsKadeh.com

اسم هر فردی چه میزان روی زندگی وی تاثیرگذار است و تا چه حد می توا

ند برای او سرنوشت ساز باشد دواسمی بودن چه اثراتی روی روحیه افراد از لحاظ روانشناسی می گذارد و شخصیت افراد را چگونه می توان از روی اسم آن ها حدس زد

دسته: پزشکی و سلامت    |    تاریخ ارسال: 2 سال قبل    |    تعداد بازدید: 145
اطلاعاتی جامع درباره سرما درمانی - NewsKadeh.com

در مورد سرمادرمانی چه میزان اطلاع دارید و این روش درمانی چه میز

ن می تواند روی بیماران تاثیرگذذار باشد این روش برای چه افراید مضر است و برای چه کسانی می تواند مفید واقع شود

دسته: سبک زندگی    |    تاریخ ارسال: 2 سال قبل    |    تعداد بازدید: 111
آموزش تصویری خوراک گوشت و سبزیجات با سس بشامل - NewsKadeh.com

مواد لازم:

دسته: سبک زندگی    |    تاریخ ارسال: 2 سال قبل    |    تعداد بازدید: 107
کوکوی کلم قمری - NewsKadeh.com

مواد لازم:

دسته: سبک زندگی    |    تاریخ ارسال: 2 سال قبل    |    تعداد بازدید: 123
شکر پاره سیب - NewsKadeh.com

اگر در جستجوی  یک شیرینی خوشم طعم  هستید من شکر پاره را به شما پ

شنهاد می کنم اما این بار شکرپاره سیب .با این شیرینی میتوانید از مهمانتان پذیرایی کنید

دسته: پزشکی و سلامت    |    تاریخ ارسال: 2 سال قبل    |    تعداد بازدید: 124
علت مهم گرفتگی در کف پا چیست؟ - NewsKadeh.com

اگر دچار اسپاسم در ناحیه پا شدیم چه باید بکنیم و علت مهم کرفتگی

ضله پا چیست با چه راههایی می توان این عارضه را برطرف کرد آیا استرس و اضطراب نقشی در بروز این مشکل دارند؟

دسته: پزشکی و سلامت    |    تاریخ ارسال: 2 سال قبل    |    تعداد بازدید: 100
پیشگیری از آسیب های گوشت های فرآوری شده - NewsKadeh.com

چگونه می توانیم آسیب سوسیس و کالباس را کم کنیم و از بروز آن پس از

مصرف پیشگیری کنیم مصرف این گوشتهای فرآوری شده برای سلامتی ما بسیار مضر و خطرناک هستند

دسته: اخبار - گوناگون    |    تاریخ ارسال: 2 سال قبل    |    تعداد بازدید: 101
یک طرح، یک نگاه: SOI، راه حل کارآمد پیدا کردن وسایل در تاریکی - NewsKadeh.com

دیروقت به منزل رسیده‌اید و قصد دارید خیلی زود از سرما و تاری

ی خیابان، به گرما و روشنی خانه پناه ببرید. اما درست  همین زمان، در پیدا کردن دسته کلیدتان به مشکل خورده و نمی‌توانید در تاریکی و در میان انبوهی از وسایل دیگر، آن را پیدا کنید. SOI، درست برای چنین مواقعی طراحی شده است، گجتی که با روشن کردن فضای کیف، کار شما را آسان می‌کند.

  آخرین عناوین نرم افزار  
دانلود Geometric DFMPro v4.1.5.2895 + v4.0.0.3168 Suite - پلاگین شناسایی و اصلاح نواقص طرح های شبیه سازی شده در نرم افزار های CAD(959)
دانلود Sugar Smash - بازی موبایل آب نبات های شکری(721)
دانلود Indy Cat Match 3 - بازی موبایل گربه ایندی(720)
دانلود FileMaker Pro Advanced v14.0.5.505 - نرم افزار ایجاد و مدیریت پایگاه داده(765)
دانلود File Viewer v9.4 + File Viewer Express v3.0 - نرم افزار مدیریت و سازماندهی فایل ها(729)
دانلود Splunk Enterprise v6.3.3 x86x64 - نرم افزار جمع آوری و آنالیز انواع داده ها و اطلاعات عملیاتی(1152)
دانلود Topaz photoFXlab v1.2.10 - نرم افزار افکت گذاری بر روی عکس ها(966)
دانلود Suitcase Fusion 6 v17.2.3 - نرم افزار حرفه ای مدیریت فونت(742)
دانلود Texpad v1.7.23 MacOSX - نرم افزار ویرایشگر متن حرفه ای برای مک(835)
دانلود Udemy The Ultimate Web Designing Course in Photoshop - آموزش طراحی قالب وب سایت با فتوشاپ(1033)
دانلود XCOM 2 - بازی ایکس کام 2(1016)
دانلود Thinkbox Deadline v7.2.2.1 MacOSX - نرم افزار مدیریت رندر در مک(834)
دانلود Autodesk Maya v2016 SP4 MacOSX - نرم افزار ساخت انیمیشین های ۳ بعدی در مک(798)
  آخرین عناوین نرم افزار و بازی موبایل  
Cooking Chef v3.3.3051 دانلود بازی سرآشپز پخت و پز برای اندروید(148)
Shortcutter – Quick Settings​ & Side Bar​ Premium v4.1.8 برنامه ایجاد میانبر برای تنظیمات اندروید(0)
bxActions - Bixby Button Remapper Pro v3.32 دانلود برنامه عملیاتی توسط دکمه Bixby برای اندروید(150)
Note: Color Notepad Notes,To Do List,Reminder,Memo Vip v1.3.2 دانلود برنامه دفترچه یاداشت رنگی برای اندروید(117)
English Tenses v2.3 build 240 دانلود برنامه اموزش زمان های زبان انگلیسی برای اندروید(165)
NN Launcher -Nice Nougat Launcher 2017, 7.0 PRIME v2.8 دانلود لانچر زیبای 2017 نوقا برای اندروید(141)
Ultra Fast Charge v8.7 دانلود برنامه شارژ فوق العاده سریع اولترا برای اندروید(155)
Smart Rotate: Screen Control v2.7.32 دانلود برنامه مدیریت چرخش صفحه نمایش برای اندروید(134)
S8 Edge Music Player v5.0.4 build 62 دانلود برنامه پخش کننده موسیقی s8 برای اندروید(151)
File Manager - Local and Cloud File Explorer v2.5.1 دانلود برنامه مدیریت فایل هوشمند برای اندروید(147)
Fake Call v1.2.2 دانلود برنامه تماس جعلی برای اندروید(164)
Faily Skater v3.1 دانلود بازی اسکیت سوار بی ترمز برای اندروید(200)
Crafty Candy v1.53.0 دانلود بازی آبنبات فریبنده برای اندروید(176)
  آخرین مطالب  
عادات صبحگاهی مضر برای سلامتی(14)
برای این بیماری ها آنتی بیوتیک بی اثر است(0)
مراقبت از سلامتی افراد بالای 40 سال(0)
شباهت جالب استقلال و بارسلونا!!(2)
رایج ترین مشکلات تغذیه ای ما ایرانی ها(21)
روش های طبیعی برای سفید شدن دندان(0)
مقابله با سلولهای سرطانی با تحریک سیستم ایمنی بدن(0)
ستایش قطری ها از مهدی طارمی!(1)
سرمربی جدید الهلال عربستان کیست؟(0)
مدل لباس های برتر در هفته مد نیویورک، سلنا گومز تا پریانکا چوپرا(0)
مقابله با آنفولانزا با روش های خوراکی(31)
بررسی رابطه بین ورزش ژیمناستیک و کوتاهی قد(0)
10 کلید طلایی برای کاهش وزن سریع(0)
5 کلید طلایی برای حفظ سطح عادی هموگلوبین(0)
اصول مهم نگهداری از گیاهان آپارتمانی(0)
مهلت ثبت نام مجدد آزمون ارشد فردا پایان می یابد(24)
طرح اعاده اموال نامشروع مسئولان به امضاء نمایندگان رسید؟(17)
ارتباط عاملان ناآرامی های پاسداران با خارج از کشور(16)
زیبایی و استایل پاریسی با بورژوا به تهران آمد.(12)
آسیب های شغلی در زنان بیشتر از مردان است علت آن چیست؟(2)
چرا اکران فیلم آن سوی ابرها متوقف شد(0)
ادعای نماینده مجلس درمورد گرفتن چک از خلبان پرواز تهران-یاسوج کذب است(0)
اظهارات محققان در خصوص برخی از مزیت های عمل سزارین(27)
مینا ساداتی چون در نقش آمنه بازی کرده نباید نقش منفی بازی کند ؟!(3)
مشکلی با دراویش نداریم!(0)
چند ماده ی غذایی که به شما انرژی بیشتری می دهند(قسمت دوم)(13)
عکسی که حافظ ناظری از جشن تولد پدرش شهرام ناظری منتشر نمود(15)
حرف های تلخ حسین محب اهری: بیماری ام با شیمی درمانی خاموش نمیشود(18)
  آخرین مطالب بخش فرهنگ و هنر  
چرا اکران فیلم آن سوی ابرها متوقف شد(0)
مینا ساداتی چون در نقش آمنه بازی کرده نباید نقش منفی بازی کند ؟!(3)
عکسی که حافظ ناظری از جشن تولد پدرش شهرام ناظری منتشر نمود(15)
حرف های تلخ حسین محب اهری: بیماری ام با شیمی درمانی خاموش نمیشود(18)
دور تازه کنسرت های صدیق تعریف استاد آواز ایرانی به نفع کودکان زلزله زده غرب(13)
برنامه‌ نمایش فیلم‌های پانزدهمین جشن تصویر سال(12)
بدترین بازیگران سینمای ایران : نیکی کریمی دومین تمشک را هم گرفت(0)
حرکت اعتراضی جورج کلونی و همسرش: برای زندگی هایمان ...(0)
بیوگرافی بریژیت آن ماری باردو : گربه ای که به یک زن تغییر شکل داد(0)
علت مرگ تلخ حسین رضایی بازیگر نقش اول فیلم عباس کیارستمی(0)
از کبودی هایی بر اثر یخ زدگی بر گونه زنان تا اشک هایی یخ زده در آثار آزیتا صارمی + تصاویر(0)
روایت حمید فرخ نژاد از هنگامه ای که دیشب در پاسداران دید(1)
شایعه ای که سیلوستر استالونه تکذیب کرد و احمقانه خواند(0)
  آخرین مطلب بخش فرهنگ و هنر  

چرا اکران فیلم آن سوی ابرها متوقف شد(0)


نیوزکده-چرا اکران فیلم آن سوی ابرها متوقف شد
ادامه مطلب

  آخرین مطلب بخش کامپیوتر و موبایل  

ماجرای تلگرام ویروسی چه بود؟(0)


نیوزکده-ماجرای تلگرام ویروسی چه بود؟
ادامه مطلب

  آخرین مطلب بخش پزشکی و سلامت  

عادات صبحگاهی مضر برای سلامتی(14)


نیوزکده-عادات صبحگاهی مضر برای سلامتی
ادامه مطلب

دسته: پزشکی و سلامت    |    تاریخ ارسال: 3 / 12 / 1396    |    تعداد بازدید: 14
عادات صبحگاهی مضر برای سلامتی

عادات صبحگاهی مضر برای سلامتی - NewsKadeh.com

دیروقت به منزل رسیده‌اید و قصد دارید خیلی زود از سرما و تاری

ی خیابان، به گرما و روشنی خانه پناه ببرید. اما درست  همین زمان، در پیدا کردن دسته کلیدتان به مشکل خورده و نمی‌توانید در تاریکی و در میان انبوهی از وسایل دیگر، آن را پیدا کنید. SOI، درست برای چنین مواقعی طراحی شده است، گجتی که با روشن کردن فضای کیف، کار شما را آسان می‌کند.

عادات صبحگاهی مضر برای سلامتی - NewsKadeh.com

برخی عادت های روزمره ای که داریم، در عین بی خطر بودن مانع از کاهش وزن اضافی می شوند، چون در روند سوخت و ساز بدن اشکال ایجاد کرده و مانع از کالری سوزی در طول روز می شوند.

در این مطلب شما را با این عادت های نامناسب صبحگاهی آشنا می کنیم.

خواب زیاد

بر کسی پوشیده نیست که داشتن تغذیه متعادل و ورزش منظم جزو روش های موثر برای مقابله با اضافه وزن و چاقی است. اما در برخی مواقع حتی با رعایت این مسائل فرد نمی تواند به هدف خود برسد و وزن خود را کاهش دهد. در نتیجه ناامید می شود.
با این حال به این نکته توجه نمی کند که برخی عادت های روزمره ای که دارد عامل اصلی عدم کاهش وزن وی است، یعنی ابتدا باید برخی از این عادت ها اصلاح شود. البته باید گفت که این عادت ها به هیچ عنوان عادت های عجیبی نیستند و در عین بی خطر بودن مانع از کاهش وزن می شوند. چون در روند سوخت و ساز بدن اشکال ایجاد کرده و مانع از کالری سوزی در طول روز می شوند.

صبح ها زیاد می خوابید

باوجود اینکه گفته می شود خواب کمتر از 7 ساعت باعث افزایش وزن می شود خوابیدن بیش از اندازه نیز همین تاثیر را دارد. محققان در سال 2014 به این نتیجه رسیدند افرادی که بیش از 10 ساعت متوالی می خوابند نیز با مشکل افزایش توده بدنی مواجه می شوند. در ظاهر خوابیدن زیاد باعث افزایش هورمون کورتیزول می شود. این هورمون که باعث ایجاد استرس می شود می تواند باعث افزایش اشتهای فرد و تشویق وی به خوردن بیشتر شود. محققان توصیه می کنند که بین 7 تا 8 ساعت خواب متوالی و بی وقفه برای داشتن کیفیت خواب خوب لازم است و داشتن خواب خوب نیز به خودی خود روی وزن تاثیر دارد.

در معرض نور آفتاب قرار نمی گیرید

شاید در نگاه اول بی ربط به نظر بیاید اما نور خورشید برای فعال کردن سوخت و ساز بدن در ساعات اولیه صبح موثر است. محققان به این نتیجه رسیده اند که امواج خورشید در هنگام صبح برای دریافت انرژی در بدن و همچنین فعال شدن سوخت و ساز بدن در حین پیاده روی تاثیر فوق العاده ای دارد. بنابراین توصیه می شود صبح ها بیشن 20 تا 30 دقیقه در معرض آفتاب قدم بزنید و مطمئن باشید که این کار ساده روی شاخص توده بدن تان تاثیر مثبت دارد.

صبحانه نمی خورید یا کم می خورید

یکی از عادت های نامناسب که روی افزایش وزن تاثیر می گذارد مصرف صبحانه ای است که از نظر مواد مغذی یا حجم آن فقیر است. بدین معنی که یا از مواد غذایی نامناسب برای صبحانه استفاده می کنید و یا اینکه میزان صبحانه ای که می خورید بسیار کم و ناکافی است. صبحانه یک وعده غذایی مهم است. اگرچه برخی افراد ترجیح می دهند صبحانه میل نکنند اما باید بدانید که صبحانه کامل برای رساندن انرژی لازم به بدن ضروری است. این وعده غذایی باید بین 500 تا 600 کالری به بدن برساند و با مصرف کربوهیدرات ها، پروتئین، آنتی اکسیدان ها، چربی های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی تامین خواهد شد.

عادات صبحگاهی مضر برای سلامتی - NewsKadeh.com

قبل از صرف صبحانه وقت زیادی تلف می کنید

اگر بعد از بیدار شدن از خواب همچنان در رختخواب می مانید و زمان صرف صبحانه را به تعویق می اندازید بدانید که همین کار ساده نیز باعث افزایش وزن می شود. بدن ما برای فعال کردن عملکردهای سلول ها و دستگاه های حیاتی خود و همچنین برای پر کردن ذخیره خود که در طول شب خالی شده است نیاز به انرژی دارد. علاوه براین معده احساس خالی بودن دارد و در نتیجه شروع به ترشح مایع اسیدی می کند و این مسئله می تواند باعث ایجاد التهاب در معده و بروز علائم گاستریت ( ورم معده) شود. بنابراین توصیه می شود به محض بیدار شدن از خواب از جا بلند شوید و در اولین فرصت صبحانه میل کنید. بهتر است با یک نوشیدنی سالم مانند چای یا آب ولرم با اندکی لیموترش روزتان را شروع کنید.

همه کارهای صبحگاهی را با عجله و نگرانی انجام می دهید

اکثر کارهای صبحگاهی زمانبر هستند و محدود بودن زمان را به خوبی نشان می دهند به طوری که اکثر افراد این کارها را با عجله و شتاب بالا انجام می دهند. با وجود اینکه سرعت عمل بالا داشتن باعث می شود به تمام این کارها برسید اما واقعیت این است که عجله زیاد برای اتمام کارها استرس آور بوده و روی وزن تاثیر می گذارد. بنابراین می توانید 20 تا 30 دقیقه زودتر از زمان معمول از خواب بیدار شوید و بدون عجله و اضطراب و نگرانی به کارهای صبحگاهی تان برسید.

طرفدار شیرینی و کیک هستید

کیک و شیرینی جات در میانه روز برای مقابله با احساس گرسنگی نیم روزی بعد از سوزاندن میزان قابل توجهی انرژی گزینه مناسبی است. اما اکثر افراد به سراغ انواع صنعتی و حاضری این مواد غذایی می روند. باید بدانید که این مواد غذایی حاوی میزان زیادی کالری و همچنین ترکیبات افزودنی هستند که به جای کنترل اشتها و برطرف کردن گرسنگی باعث می شوند که در مدت زمان کوتاهی دوباره احساس گرسنگی داشته باشید. بهترین گزینه هایی که می توانید به عنوان میان وعده میل کنید که از این مشکلات در امان بمانید موارد زیر هستند:

یک مشت میوه خشک
یک واحد میوه
چای یا اسموتی
ماست طبیعی

نتیجه گیری

همانطور که مشاهده کردید برخی عادت های به ظاهر ساده و پیش پا افتاده که اکثر ما در طول روز مرتکب می شویم می تواند روی وزن ما تاثیر بگذارد. بهترین کار این است که ابتدا چنین عادت هایی را شناسایی کنید و سپس به فکر ترک آنها باشید. سعی کنید عادت های سالمی که سبک زندگی تان را بهبود می دهد جایگزین این عادت های نادرست کنید.

سایت تبیان

#افزایش وزن#تغییر سبک زندگی#عادات صبحگاهی#عادات غلط#کاهش وزن

منبع: دکترسلام

مطالب هم گروه:
نیوزکده-آیا آب و هوا می تواند روی کاهش وزن تاثیر داشته باشد؟
 
آیا آب و هوا می تواند روی کاهش وزن تاثیر داشته باشد؟
(26)
امروزه افراد زیادی از اضافه وزن رنج میبرند و خواهان رسیدن به وزن ایده آل هستند.اما آیا استفاده از یک نسخه واحد برای کاهش وزن می تواند برای تمام افراد مناسب باشد؟!مسلما خیر. توصیه ها و تدابیر لاغری عمومی نیستند و حتما باید با مشورت پزشک اجرا شوند.


نیوزکده-رابطه عاطفی یکطرفه ممنوع!
 
رابطه عاطفی یکطرفه ممنوع!
(3)
 در یک رابطه عاطفی مشترک یا دوستی همواره انتظار دارید همه چیز از سوی شما و طرف مقابل به یک اندازه مورد توجه قرار بگیرد، اما خیلی وقت‌ها این اتفاق نمی‌افتد و یک نفر بار رابطه را به دوش می‌کشد و تعادل رابطه در این وضعیت به هم می‌ریزد.


نیوزکده-محققان ژن‌های گرگرفتگی را پیدا کردند
 
محققان ژن‌های گرگرفتگی را پیدا کردند
(11)
 مطالعه جدیدی بیان می‌کند برخی زنان ممکن است قبل یا بعد از یائسگی از نظر ژنتیکی مستعد گرگرفتگی باشند.


نیوزکده-یک نکته مهم در تغذیه سالمندان
 
یک نکته مهم در تغذیه سالمندان
(291)
با افزایش مصرف سبزیجات و کاروتنوئیدها به ویژه بتا کاروتن، خطر شکستگی لگن در مردان کاهش می یابد. این اثرحفاظتی در مردان لاغر بیشتر از سایر مردان بود.


نیوزکده-عشق به مغز مربوط است یا قلب؟
 
عشق به مغز مربوط است یا قلب؟
(47)
محققان کشف کردند که در اثر عاشق شدن میزان فاکتور رشد عصبی (NGF) در خون بالا می رود.





Newskadeh.com 2015 - powerd by itmyti.com